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睡前可以运动 ， 但是睡前应避免剧烈运动 ， 理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素 ， 这些激素会使人的情绪处在一个亢奋的状态 ， 所以睡前运动会妨碍睡眠 。
【晚上睡前可以运动吗 睡前可以运动吗】适合睡前做的小运动（非剧烈运动）：
1、空中脚踏车
身边平躺 ， 双腿朝上抬起 ， 尽量向上提高 ， 用手掌撑住腰部 ， 手肘保持弯曲九十度 ， 双腿朝正上方做踩脚踏车的动作 。
2、剪刀脚运动
脸朝上 ， 躺在床上 ， 双手放在两侧 ， 手掌朝下 ， 双脚伸直举起后 ， 尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢 。
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