爱瘦减肥网，艾美瘦身效果怎么样 _视频

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爱美。 com减肥(爱美的瘦身效果怎么样)
我和大多数孩子一样，因为减肥走上了健身的道路。即使我现在瘦了一点，但我还没有达到我的目标，一切还在路上。已经录好了，比较适合自己。仅供你参考。希望大家都能找到适合自己的减肥健身方法。
如果你想实现你的目标，重要的是坚持下去。有一句话，怎么说呢，你得尽你最大的努力让自己看起来毫不费力。好了，言归正传。
1.适应度节点
练习:精神错乱练习。体育视频是淘宝上买的，看着不像10块钱。
这个健身班是两个月的课程。要求天天跳。我高估了自己的体能。买回家做完第一次体能测试后，我感觉自己可能离死亡又近了一步...我咬紧牙关坚持晚上9点跳体能测试，心狂跳。那天晚上直到凌晨3点我都无法正常入睡...第二天我果断休息了。调整计划，三天跳一次。我比不上欧美人的体质...
接下来的一个月，最少三天一次，最多一天一次。然而，在这两天或一天的休息时间里，我仍然坚持去跳郑多燕的健美操课。那一刻，我觉得郑多燕是如此的放松...(郑多燕的有氧课可以根据自己的需求选择，有的课是瘦大腿，有的是瘦手臂，还有纯有氧课，可以改在非精神错乱的日子练) 。
关于ins我有话要说:真的很残忍。我在跳的时候，我妈对我喊想死就死，在她面前折磨自己。对此， ins粉丝这样说。只要跳下去，不死也要减肥...我老公看我练这个，然后和我一起跳。前三次他说他头晕。其实我第一次跳这种草的第一节课时，也是跳得好恶心...如果你想接触这个班，建议你去网上找一下这个班体能测试的第一个班，也就是体能测试，然后再决定是否要买这个班，继续练习。以至于那段时间，只要家里人让我吃油炸的，我真的守口如瓶，吃的那一口真的对不起我的汗水。流汗绝对没错，跳的时候感受一下...
另外，睡前做简单的腹部运动。都是简单的动作，但是肌肉酸痛，证明有效。每天做腹部运动，然后做腿部运动。一些简单的瑜伽动作，如运动后拉伸。之后根据当天的身体状况，再加1-3次平板支撑。那么，请安心睡觉吧...
结果:2014年2月25日-3月24日，我瘦了10斤。从最初的120斤到110斤，用了一个月。
3月24号以后，我和我妈去国外玩，终于可以穿比基尼了...肚子下去了，感觉特别好。我出去的那一周，基本上每天都回酒店游泳。此外，旅行是走走停停的，所以我做了少量的运动。
2.2014年4月至6月
因为三月份一个月都在做健身操，瘦了10斤之后，体脂从近29%降到了27% ，全身看起来都很紧绷。有点沾沾自喜。然后ins课程就没有第二个月了。现在看来我真的耽误了自己...
4-6月这两个月，办了健身卡，早上上班，中午有空的时候去跑步。我从最初的5速到7.5速匀速跑，距离从最初的2km到近7km 。中午在健身房跑步，晚上回家或者做有氧运动(郑多燕)或者趣味跑。坚持住。

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