关于对头发有帮助的食物大家都列举了很多，今天我就再推荐一个——黑布林！

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（图片源自网络）
黑布林也叫黑李子 。黑李子比一般的李子含糖量高一些，更甜，更脆，而普通的李子偏酸一些，肉质也要软一些 。
导致脱发的一个重要内因是气血不足，气血不足会引起肝肾功能减退，身体的营养不能很好地滋养毛发，导致头发脱落 。黑李子的营养非常丰富，是五果之首，性平、味甘、酸，入肝、肾经 。中医认为能清肝除热，活血生精，常吃清肝利水，保持气血，让毛发得到滋养 。
氨基酸是头发极需要的营养成分，这是黑布林的强项，富含多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，而且含量高，力压桃子、葡萄、西瓜等水果，加上富含蛋白质和纤维素，能预防头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病 。
黑布林富含毛发生长所需要的多种维生素和植物蛋白！维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发正常生长 。维生素B里的B1、B2、B6、B12是能够促进头发生长的重要营养 。维生素D有利毛发正常发育，不会过于纤细柔软 。维生素A能解决头皮屑多、毛发干枯等 。植物蛋白能预防头发干枯，发梢裂开 。常吃新鲜的黑布林，不知不觉就把维生素与蛋白质补充了 。
黑布林含有的营养物质还有很多，碱性物质可中和体内的酸性毒素，有助头发营养 。含铁多，掉头发也与体内缺铁有关，日常多吃含铁食物，有助于头发生长 。
除了防脱发，还有助于养颜祛斑！在《本草纲目》中有“（李花）苦、香、无毒 。令人面泽，去粉滓黑黯”的记载 。黑布林花有养容之功，是美容的天然精华，对汗斑、脸黑斑有较好的养颜效果 。
我们经常听到一句话叫吃什么补什么，中医认为每种食物都有其特殊的功效，身体的一些不适或疾病可以通过“吃”来进行改善和治疗 。
像“吃腰子补肾”“喝蜂蜜对皮肤好”……那么对于防脱护发，吃哪些食物比较好呢？


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今天就给大家盘点一下几种既好吃又能帮助头发生长的食物 。
豆类食品
豆类食品在我们生活中很常见，像黄豆可是名副其实的“防脱小能手”，黄豆中有一种名为大豆异黄酮的激素，这种天然的植物雌激素可是脱发元凶二氢睾酮的天敌，它能够直接抑制二氢睾酮的产生 。
有科学家找来300个男性做过一项试验，研究喝豆浆是否有利于防脱生发，研究结果发现，一周至少喝三次豆制品的人，都不易脱发 。

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因此建议大家每天早上一杯豆浆，豆浆在手，头发我有！
红肉
在我们的头发生长过程中，铁元素发挥着至关重要的作用，如果缺少了铁元素，头发就会变得细软，不够浓密 。因此想要头发黑亮浓密，应该多吃一些富含铁的食物 。
红肉（猪肉、牛肉、羊肉）是食物中铁的最佳来源，而且动物性铁易于人体吸收 。虽然植物中也有丰富的铁元素，但吸收率和红肉相差甚远 。


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胡萝卜
胡萝卜中含有大量的维生素A，可以保护头皮环境，保护头发的健康生长 。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发稀疏 。胡萝卜素是脂溶性植物，可以生吃，但营养不易吸收 。建议大家可以烹饪后食用，能够吸收大部分营养 。

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