激烈运动后肌肉酸痛一般多久好剧烈运动后肌肉酸痛原因如何缓解 _多久

小编现在给大家详细介绍关于“剧烈运动后肌肉酸痛原因如何缓解”的核心内容以及“激烈运动后肌肉酸痛一般多久好”的相关知识，希望能够帮到您。
剧烈运动后为什么第3天才肌肉酸痛

文章插图

你的这种情况可能是寒湿入侵，其功能主治为肝肾两亏，气血不足，风寒湿邪外侵所致，建议用独活寄生汤或丸治疗，有一定效果
运动后肌肉酸痛怎么办？不要吃药，这是运动量大引起的，没什么大问题，过两天自然好。不过你要是锻炼的话，建议你坚持，做下蹲的次数可以适当减少。
运动后为什么会导致肌肉酸痛？
楼主你好；
肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸
不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀.
经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。
另外洗热水可以解除肌肉酸疼。
做完运动,成身酸痛???【激烈运动后肌肉酸痛一般多久好剧烈运动后肌肉酸痛原因如何缓解】肌肉酸软有以下成因﹕1) 你好耐无做运动﹐突然做一D剧烈运动2) 运动后你做不够/无做cool down 伸展运动运动前既warm up 同之后既 cool down 运动系好紧要伸展运动的益处 1. 增加每个关节的有效活动范围。当你的肌体年轻而又灵活的时候，某些关节活动范围的不会带给你特别的烦恼。但是，上了年纪后，你或许不能摸到厨房碗柜的最上面一层，不能轻松弯腰系鞋带，即使要拉开裙子后面的拉链也变得十分困难，不得不找人帮你。这些问题都源于有限的活动范围。 2. 减少腰痛以及受伤的风险。今天，腰痛已成为影响我们社会的最常见的疾病了。它是造成每年失去500万工作日的原因。腰痛是由于躯干肌肉不平衡以及骨盆不适当的屈曲引起的。 (见99页改善灵活性的锻炼。 ) 3. 减少潜在伤害的程度。看到高山下坡障碍滑雪运动员摔跤的时候那么惊心动魄，你很快就会发现最佳的柔韧性能够减少受伤的程度。你或许成不了专业的滑雪运动员，但是良好的柔韧性，可以将普通的摔倒所造成的伤害降至最小。 4. 改善仪态，身材匀称。由于躯干缩短、力量不均造成肌肉不均衡，使骨骼系统不一致，导致塌肩驼背、姿式不良等。（如何改善身姿，见102页“锻炼：更好的身姿” 。） 5. 延缓肌肉疲劳。在剧烈活动前，伸展肌肉可以使你在疲劳之前完成更多的锻炼，让锻炼变得轻松有效。 6. 减少或防止锻炼后肌肉酸痛。锻炼后24～48小时内的肌肉酸痛可能是由于用力过度造成的。虽然伸展运动对轻度拉伤没有直接的修复作用，但是有助于维持肌肉的弹性，从而减少将来受伤的可能性。此外，轻度拉伤在愈合的时候产生胶原，而胶原没有肌肉组织那么有弹性。所以，锻炼之后要舒展身体（129～135页介绍了很多必要的肌肉伸展运动）。常规的伸展运动能够让全身舒展开。如果你的身体不够灵活，那么完成热身运动中舒展全身的准备性伸展运动也是个很好的办法。呢个网页都有介绍一D伸展运动http://www.lstlcw.edu.hk/peweb/warmup.htm

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

激烈运动后肌肉酸痛一般多久好 剧烈运动后肌肉酸痛原因如何缓解

激烈运动后肌肉酸痛一般多久好剧烈运动后肌肉酸痛原因如何缓解