喝哪种酸奶减肥效果好喝什么酸奶减肥?( 二 )

红糖酸奶的做法：

在酸奶中加入红糖搅拌均匀即可。
【喝哪种酸奶减肥效果好喝什么酸奶减肥?】将红糖与酸奶放进搅拌机，制作红糖奶昔，并加入其他水果。

在酸奶中加入红糖搅拌均匀即可。
将红糖与酸奶放进搅拌机，制作红糖奶昔，并加入其他水果。
无糖酸奶

文章插图
糖分始终是减肥的大忌，通过减少糖分的摄取，也能很好地减少体重的增加。很多我们经常购买的酸奶，为了保证口感，其中都会增加大量的糖。事实上刚刚做好的酸奶，酸中微甜。
无糖酸奶的购买比较困难，建议可以选择自制酸奶。自己购买喜欢的酸奶菌粉，只要在制作的过程中，不添加糖分，就是我们常说的减肥利器——无糖酸奶，当然对于不能接受的人来说，也可以稍微加点糖来缓和。
无糖酸奶的做法
准备材料：根据自己需要的份量选择牛奶，建议选择1L的纯牛奶，一小条酸奶菌粉，酸奶机。

将酸奶机用热水消毒，将牛奶倒入，加入酸奶菌粉，搅拌均匀。
插上电源，发酵6小时，即可。
做好的酸奶可以加入水果，如上文说到的苹果、香蕉等。

将酸奶机用热水消毒，将牛奶倒入，加入酸奶菌粉，搅拌均匀。
插上电源，发酵6小时，即可。
做好的酸奶可以加入水果，如上文说到的苹果、香蕉等。
酸奶减肥要注意的原则：

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如果要通过控制饮食减肥，建议一天摄取1500千卡的热量，每餐差不多500千卡。
正确的减重方式是保证三餐的饮食多样化，酸奶减肥，建议选择一天的一餐。另外，只喝酸奶太单调，可以搭配蔬菜沙拉。
三餐最好能保证3大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质。碳水化合物可以选择全麦面包、糙米饭，蛋白质可选择蛋、鱼片、瘦肉、低脂酸奶、豆腐等。每天要满足2份水果的量。
按照这个减肥食谱，想不瘦都难！

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喝哪种酸奶减肥效果好 喝什么酸奶减肥?( 二 )

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