本文主要是给大家详细介绍关于“健身人鱼线是哪里”的核心内容以及“人鱼线在哪个部位女性”的相关知识 ， 希望对您有所帮助 ， 请往下看 。
经常健身的小伙伴对“人鱼线”应该很熟悉 ， 但对于没接触健身或者刚接触健身的小伙伴来说并不知道“人鱼线”是什么 ， 长在哪里 。
人鱼线又名人鱼纹 ， 正式学名为“腹外斜肌” ， 指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条 ， 因其形似于鱼下部略收缩的形态 ， 故称之为人鱼线 。 达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标 。
请看下图：

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人鱼线的4个等级第1级：羽量级——鱼骨线

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【健身人鱼线是哪里 人鱼线在哪个部位女性】

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第2级：中量级——人鱼线

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第3级：重量级——鱿鱼线

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第4级：特重量级——鲸鱼线

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对照一下 ， 你是第几级？不清楚的可以留言并发图让小杨教练来看看是第几级 。 如果你在第3级和第4级之间徘徊 ， 那就请你赶快练起来吧 。
控制饮食想要有人鱼线 ， 必须是脂肪少 ， 肌肉多 ， 这样人鱼线才会明显 。 如果你每天都是啤酒加烤串 ， 那你只能在第3级和第4级之间徘徊 。
控制饮食 ， 对于减肥瘦身形成好看的人鱼线是非常重要的 ， 因为你一天所有的热量来源都是靠饮食 。

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在你原有的饮食基础上 ， “不喝饮料不喝酒 ， 不吃零食和夜宵” 。
饮料 ， 包括碳酸饮料、有色饮料和奶茶 。 不仅有危害健康的添加剂 ， 而且热量也不低 ， 例如奶茶 ， 一杯700ml的奶茶不算珍珠等添加物 ， 也有400-500大卡（100g米饭也就120大卡）；
喝酒 ， 会促进脂肪的合成 ， 阻碍蛋白质的吸收 ， 还有你喝酒 ， 你还会吃更多的菜 ， 一顿酒下来 ， 热量早已超标 ， 人鱼线是肯定找不到了；
零食 ， 比如100g瓜子的热量高达615大卡 ， 还有薯片也有550大卡的热量；
夜宵 ， 不用多说了 ， 完全就是额外的热量 。

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一日三餐7分饱 ， 还有吃饭的顺序也起到了很重要的作用 ， 建议：先喝碗汤 ， 之后吃蔬菜——再吃碳水（米饭、面条、紫薯等）——再吃肉类（吃瘦肉 ， 不吃肥肉；尽量吃白肉 ， 少吃红肉） 。

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