常吃四样食物可增强免疫力：
大蒜
大蒜不仅仅让食物更美味，更在一年四季有益身体健康 。特别到了冬天，天气变冷，小孩上学容易被流感传染，吃大蒜有预防的功效 。
大蒜可说是中草药中最好的一种，根据自然人生杂志记载，大蒜有“俄罗斯盘尼西林”的美称，因其有抗病毒、抗细菌、抗霉菌与抗酵母的作用 。
中草药学家苏珊．玮德（Susun Weed）表示，大蒜是最好的免疫增强食品之一，它含有十七种不同的营养成分，对免疫功能很有帮助 。不论是清炒大蒜或是切碎放在罐子中食用，都可以增加食欲，您也可以吃大蒜肠衣锭当作补充营养品 。
绿茶
如果要喝茶，可以喝一点绿茶，这也是抗流感的一项超级食物，他说其同事郭明柔（Mingruo Guo，音译）是佛蒙特大学食品科学教授，也是一位免疫增强潜能权威，总是在喝着绿茶，他一天喝四到五杯绿茶，他相信同时拥有良好的健康习惯是增强免疫的方法 。
蕾秋强森博士表示，绿茶含有茶多酚称为儿茶素，可以对抗流感病毒 。
根据加拿大与南韩的研究，烹调轻食杂志刊登“绿茶有一种强而有力的抗氧化成分儿茶素”还有一种特别的儿茶素，表儿茶素没食子酸酯，可以给予饮料抗抗原的能力 。
蓝莓
蓝莓甜美可口，有很强的抗氧化作用，可以增强免疫力 。“蓝莓有重要的营养成分（如抗氧化成分），对身体健康很有帮助 。抗氧化成分在草莓、蓝莓、蔓越莓与黑莓中都有，它可保护细胞免受自由基的侵害，也可抗衰老与对抗特定疾病 。”“美国农业部人类抗衰老营养研究中心发现，蓝莓是所有水果中抗氧化能力最高的，根据氧自由基吸收能力（又称活氧指数）显示，蓝莓比其他新鲜水果与蔬菜抗氧化能力都要高 。”
蜂蜜
为何野生蜂蜜是很强的流抗对抗者？因为它含有很高的营养成分，根据《应用健康期刊》（Applied Health Journal）报导，野生蜂蜜含有22种氨基酸、27种矿物质、全系列的维他命，以及5,000种活性酵素 。
感谢邀请
其实有这几个好习惯，就可以有助于免疫力的提升，提升抵抗力 。
1.提高自己的睡眠质量，睡眠质量不高会导致身体免疫系统功能下降，睡眠时间最好是不低于6个小时，不高于8个小时 。
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2.保持乐观的心态和愉快的心情，相对来说，乐观的人会面对生活和工作压力的时候更能从容对待，压力也会降低，这样身体的免疫系统可以得到更好的保护 。
3.适量的运动，参加体育运动锻炼身体，比如散步、慢跑，这些运动不仅可以锻炼身体，还可以放松心情缓解压力 。
4.调整好日常饮食，要营养均衡，这样可以提高人体的免疫力，多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白质的食品和一些西红柿、胡萝卜、红枣等富含维生素的新鲜蔬菜和水果 。
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5.多喝水，在人体的生命活动中，水是重要的媒介 。
6.生活中避免使用抗生素，抗生素会降低细胞激活的水平能力，从而降低身体抵抗能力 。
我是葛林阜，一名血液内科医生，也是健康传播者，在生活中遇到的任何疾病问题都可以来问我，希望我的一点建议能帮助你解决日常中的烦恼与困惑 。谢谢大家耐心阅读 。
免疫力与年龄、饮食、睡眠等都有关系，一般婴幼儿和老年人的免疫力较弱，营养不均衡某些营养素过高或过低都可能降低免疫力，而且每天睡眠时间少于5小时也很容易生病 。
【免疫力差，如何提高免疫力？】
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