胃肠道在睡眠时处于休息状态，蠕动速度减慢，而早上饮水可以激活胃肠激素分泌 ， 促进肠胃蠕动 ， 推动残留食物向肠道下部移动，为消化早餐做好准备 。
同时 ， 醒来后胃液分泌旺盛 ， 若不及时饮水稀释，高浓度的胃酸可能侵蚀胃黏膜，导致消化能力下降，适量饮水可以将胃酸扩散开来，保护胃部健康 。
最后，对于泌尿系统也是非常有益的，饮水可以帮助肾脏过滤废物 ， 减轻其负担，睡眠时，肾脏仍在进行过滤工作 ， 但无水分输入 。
醒后饮水可以降低肾小球的过滤压力，提高肾小管的再吸收能力 ， 帮助肾脏将新产生的代谢废物及时排出体外，避免积累过多对肾脏造成损害 。
所以说，早上醒来后喝一杯温开水，可以“激活”我们的身体 ， 使各个系统从睡眠状态顺利过渡到清醒状态 ， 是一种非常重要的健康习惯 。
尤其是对于中老年人有益，因为中老年人的身体机能随着年龄的增加而持续下降，可以帮助他们的身体更好地适应生物钟的转换 。
早晨起床后，最不应该做的事所谓一日之计在于晨，早晨的一些不良的习惯，也会对身心健康造成不同程度的伤害 。
第一 ， 被闹钟刺耳的铃声惊醒 。
其实，这种突如其来的惊醒会打断大脑从深度睡眠状态到清醒状态的自然过渡过程，导致头痛、头晕乏力等症状出现，也会严重影响睡眠质量 。
健康的做法应该是选择温和的闹铃音乐，在温和的轻音乐声中慢慢醒来 。
第二 ， 一睁开眼就立刻吸上一大口尼古丁 。
起床就吸烟会使肺部在毫无防备的情况下遭受烟雾的袭击，刚睡醒时肺部正需要大量新鲜空气的激活，但这时吸入有害物质就极易诱发呼吸道疾病 。
建议醒后至少要等待30分钟再考虑是否吸烟 。
第三，一睁眼就抓起手机刷朋友圈、看新闻 。
这是现在大部分人都有的不良习惯，殊不知在晨光不足的时候过度使用视力会增加近视程度 。
正确的做法是起床后进行眼部按摩放松，让眼睛慢慢适应光线后再看手机 。
第四 ， 刚起床就喝浓茶或咖啡来提神，这样做会突然刺激胃酸大量分泌，长期下来极易诱发胃?。?建议早上空腹时先喝水或淡茶 。
此外，还有人会习惯在起床后立刻进行剧烈运动，其实这样不仅不能起到锻炼的作用，还容易拉伤肌肉，加重心脏负担，建议先做轻缓的早操，慢慢唤醒身体 。
除了这些之外，早晨憋尿和空腹吃药都会对人体产生一定的影响，憋尿会使身体堆积的废物无法排出，增加肾脏负担，空腹吃药则会加重肝脏代谢负荷 。
所以，如果有这些早晨的坏习惯的人，要尽快调整一下，一个好的开端会影响全天的生活状态，养成良好的生活习惯，就是对自己健康的最大投资 。
结语饮水看似简单，实则包含着许多医学知识 。
我们应当对自身状况有充分了解，谨慎找出最适合自己的饮水方法 。
【早晨起来后喝一杯温水等于喝细菌? 提醒：其实这7个习惯才最伤身】“饮水养生”并非张口就来，还需持续追问与探索，每个人都应当成为自己健康的掌舵者，而非任何专家的追随者 。