早晨起来后喝一杯温水等于喝细菌? 提醒：其实这7个习惯才最伤身 _喝水

许多人都有一个习惯，那就是早上起床一睁开眼，就会拿起床头的温水猛咽几口，因为经过了一夜睡眠的身体已经处于缺水的状态，口渴难耐，急需补充水分。

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然而这个看似养生的好习惯，却饱受争议，原来是有人认为，人在刚睡醒的时候，口腔中的细菌数目会异常地多。
这个时候，喝水就会把这些细菌直接都带进入腹中，对人体健康造成危害，这个说法听起来似乎有些道理，那么它究竟是正确的吗？
早上喝水真的会把口腔细菌都吞进身体吗？首先，我们需要承认口腔确实存在有大量细菌这一事实，根据研究，正常人类的口腔内存在着上千种的细菌，数量高达数以十亿计。
它们就像银河中的繁星一样，和我们的口腔是共生关系，其中大多数属于人体的正常菌群，只有极少数才会引发疾病。
那为什么睡醒时，口腔内的细菌量会增多呢？这主要和两点有关：一是夜间的时候人体新陈代谢减缓，免疫力相对下降，有利于细菌增殖。
二是由于口腔中的食物残渣没有清理干净，为细菌提供了食物来源，但值得注意的是，数量增长的仍然主要是无害菌种，少数存在的有害菌会受到唾液中免疫细胞的吞噬作用。
此外，人体口腔菌群的组成较为稳定，不会在一夜间发生翻天覆地的变化，所以清晨口腔中的绝大多数细菌，仍属于对人体无害的菌种。
即使是随着水进入到腹内，也不会给人体带来什么危害，退一步说，就算有个别有害菌混入其中，但要在酸性极强的胃液环境下生存也是难上加难。
而且我们的体内也存在着多级免疫关卡，食管末端有一个称为卡氏环的免疫组织，可以阻止病原体向上侵袭咽喉和呼吸道。
胃液中的消化酶能溶解蛋白质，杀死大部分细菌，最后，肠道黏膜下还布满了淋巴组织，可以消灭残余的病原体。
因此，尽管理论上早起饮水会带入更多口腔细菌，但由于人体免疫系统的层层关卡，以及口腔菌群组成的稳定性，这些细菌很难在体内定居生根。
当然，这并不意味着我们可以放松口腔卫生，正常情况下，人们没有必要因此否定早晨饮水这个良好的习惯。
饮用适量的温水有利于促进新陈代谢，还可以带走部分口腔细菌，对人体健康来说大体上仍然是有利的。
那么早上喝一杯温开水，对我们的身体会产生哪些影响呢？又有哪些好处呢？
早上饮水，益处多多生物钟调节我们的身体机能，来适应白天活动和夜间休息的需要，所以晚上睡觉时，我们的新陈代谢会放慢，身体对水分的需求也会减少。
但是早上醒来后，我们的身体机能又重新恢复到白天的高效状态，此时及时补充水分，可以帮助我们的身体各系统顺利完成这一转换。
首先，早上饮水可以补充睡眠期间流失的水分，降低血液的粘稠度，保持血液的流动性，对于心血管系统非常有好处。
当我们处于睡眠状态时，身体长时间没有水分补充，口腔中的唾液分泌会导致一定程度的脱水，醒来后，血液中的水分比例降低，血液粘稠度上升，不利于血液循环系统的正常工作。
而适量饮水可以快速补充水分进入血液，帮助稀释血液，增强血液流动性，减轻心脏搏出血液的负担，从而使心血管系统能够迅速恢复到清醒状态下的工作效率。
其次，空腹饮水也可以刺激胃肠蠕动，帮助肠胃系统做好准备接受早餐，另外，稀释高浓度的胃酸，可以保护胃黏膜。

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