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【跑步的步频180是什么意思 步频180是什么意思】
步频180是人们在跑步时 ， 每分钟双脚落地的次数 。步幅是跑步时每一步的距离 ， 在相同的速度中 ， 步频是由步幅决定的 ， 同样的速度脚步迈得越大 ， 那么需要的步数就越少 。人们在跑步的时候不能追求步幅大或者频率快 ， 需要找到这两个的平衡点 ， 这样才会让速度变得更快 。
小步高频是一种最安全的跑步方式 ， 增加落地次数可以减少每次落地的压力 ， 避免运动损伤 。假设某人用6分配速跑 ， 步频160心率140 ， 如果在配速不变的情况下步频提高会发现心率就会飙升 。同理 ， 同一个人在以同样的配速情况下 ， 分别以160、180、200的步频跑 ， 步频是200的时候心率最高 。

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