本文主要是给大家详细介绍关于“夏季高温防暑小常识”的核心内容以及“防暑小知识手抄报”的相关知识 ， 希望对您有所帮助 ， 请往下看 。
三湘都市报·新湖南客户端7月27日讯（所有媒体采访人员 李琪 实习生 杨祎莎 孙昕 通讯员 蒋兴勇 王红艳）俗话说：冬夏练！今年的三伏总数40天 ， 初伏：7月16日-7月25日共10天 ， 中伏：7月26日-8月14日共20天 ， 末伏：8月15日-8月24日共10天 。
三伏天 ， 这是一年中最高和最潮湿的温度、闷热的时间 ， 中国多地持续高温模式 。
三伏天南方湿度高的原因是 ， 三天吹东南风 ， 东南是太平洋和印度洋 ， 空气中的湿度 ， 海风的湿度造成了三伏天的高湿度 。
自从三伏天以来 ， 医院里感冒了、发烧、头疼、胃肠道不适和上呼吸道感染的患者逐渐增多 ， 有的老年人还诱发心脑血管疾病 。 三伏天如何防暑降温？此文案由湖南省卫生健康委员会健康教育宣传中心提供“三伏天防暑常识” 。
1、出门带防暑降温药 ， 比如十滴水、仁丹、风精等 ， 以防万一 。 夏天不建议爬山和户外活动、白天的紧张活动 ， 建议游泳、早上和晚上慢跑和其他体育活动 。
2、多喝开水 ， 并且定时喝水 ， 不要等到你口渴的时候 ， 口渴后你不应该狂饮 。 少喝果汁、等待软饮料 ， 它含有更多的糖精和电解质 ， 喝多了会对胃肠道造成不良刺激 ， 影响消化和食欲 。
3、饮食不能太清淡 。 夏的活动时间很长 ， 出汗多 ， 消耗大 ， 你应该多吃些鸡肉、鸭、瘦肉、鱼类、鸡蛋等有营养的食物 ， 以满足人体的代谢需求 。 夏季时令蔬菜 ， 如生菜、黄瓜、西红柿等 。 具有高含水量；鲜果 ， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜的等量水分含量为80至90% ， 可以用来补水 。
4、过量饮酒是不可取的 。 人体容易受夏季气温影响而积聚湿热 ， 湿热过度是皮肤生疮、生痈、肿毒的原因 ， 如果你喝了很多酒 ， 它会帮助热产生湿气 ， 无异于火上浇油 。
5、饮食不能太清淡 。 夏的活动时间很长 ， 出汗多 ， 消耗大 ， 你应该多吃些鸡肉、鸭、瘦肉、鱼类、鸡蛋等有营养的食物 ， 以满足人体的代谢需求 。 夏季时令蔬菜 ， 如生菜、黄瓜、西红柿等 。 具有高含水量；鲜果 ， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜的等量水分含量为80至90% ， 可以用来补水 。
6、避免加热“急冷” 。 炎夏 ， 人们外出或下班回来 ， 我不喜欢开电风扇 ， 就是马上洗个冷水澡 ， 这样会很快封闭全身的毛孔 ， 体内的热量很难消散 ， 还会因脑部血管收缩过快造成脑部供血不足 ， 让人头晕 。
7、空调室内外温差不能太大 。 室内和室外空调之间的温差不得超过5℃为宜 ， 即使天气再热 ， 室内空调温度不应达到24℃以下 。 避免加热“急冷” 。 炎夏 ， 人们外出或下班回来 ， 我不喜欢开电风扇 ， 就是马上洗个冷水澡 ， 这样会很快封闭全身的毛孔 ， 体内的热量很难消散 ， 还会因脑部血管收缩过快造成脑部供血不足 ， 让人头晕 。
8、夏天出门记得准备防晒霜 ， 最好不要在早上10到下午4当在烈日下行走时 。 如果你必须在这个时候出去 ， 一定要做好保护工作 ， 比如滑翔伞、戴一顶太阳帽、戴着太阳镜 ， 你最好涂防晒霜 。
9、午睡时间不宜过长 。 小睡一会儿 ， 中枢神经系统会加深抑制 ， 脑血流量的相对减少会减缓代谢过程 ， 导致醒来后全身不舒服 ， 更加困倦 。 生活要有规律 ， 不要经常熬夜 ， 保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施 。 睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面 。
三伏天的饮食禁忌：

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