我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！

文章插图
备孕妇女膳食指南推荐一 食物多样，谷类为主
推荐二 吃动平衡，健康体重
推荐三 多吃蔬果、奶类、大豆
推荐四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
推荐五 少盐少油，控糖限酒
推荐六 杜绝浪费，兴新食尚
备孕妇女应在以上基础上再加三条：
调整孕期体重至适宜水平 。
常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸 。
禁烟酒，保持健康的生活方式 。

文章插图
食谱举例如下：
餐次膳食内容
早餐鸳鸯卷
青笋花生仁拌杏鲍菇
健脾黄豆小米粥
煮鸡蛋
油盐
上午加餐低糖酸奶
红心柚
午餐海带冬瓜汤
五彩蔬菜饭
番茄炖牛肉
鹅肝酱炒茶树菇
油盐
下午加餐苹果叶酸 1 片巴旦木
晚餐杂粮小窝头
虾仁菜丝粥
蒜香蒸开背虾
竹荪菊花菜
油盐
晚间加餐全麦面包
牛奶

文章插图
以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求，具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯 。
图片来源网络，如有侵权联系删除！
您好！很高兴回答您的问题
视频加载中...现代人的生活都太丰富了，尤其是年轻人很多方面都不注意，难免身体都变得亚健康了，所以很有必要做个孕检再备孕 。
【备孕期间吃什么好？】备孕期间养成良好的生活作息习惯，五谷杂粮，瓜果蔬菜全面吃，饮食要清淡，忌寒凉！不要挑食，注意补气血，补叶酸，加油[加油]

• 红薯干晒太干了咬不动怎么吃 红薯干晒太干了咬不动怎么办
• 月经来了适合吃什么食物 经期期间吃什么好
• 两个月孩子吃奶全吐了 两个月婴儿吐奶怎么办
• 在线买车险 网上办理车险怎么办
• 馒头上有霉点如何处理 馒头发霉了还能吃吗
• 吃什么补气血而且易补，最好食补，中药喝不下？
• 周末摆摊有城管吗 春节期间摆摊城管管吗
• 知了吃什么食物怎么养 知了怎么吃食物
• 三文鱼的吃法及做法 三文鱼的做法大全家常做法
• 吃樱桃的好处和坏处是什么？