最近很多朋友都推崇吃素 ， 说是吃素的人身体会比吃荤的人健康 ， 而且女人吃素还皮肤好 ， 但也有种说法是 ， 吃素的人会缺少营养 ， 导致显老 ， 若是女人长期吃素还会老得快 ， 这是真的吗？赶紧来看看吧 。
吃素的女人老得快吗
健康吃素不会老得快 ， 还会显年轻皮肤状态变好 。
吃素不能吃全素食 ， 摒弃牛奶、鸡蛋等优质高蛋白食物 ， 否则长期全素食的话 ， 体内胶原蛋白需求无法满足 ， 容易导致肌肤缺水、失去弹性 ， 加上长期素食容易营养不良 ， 可能对体内激素分泌造成影响 ， 导致女性肌肤抗氧化降低 ， 显得苍老 ， 但只要健康吃素 ， 保证食物的多样化和营养的均衡 ， 不仅不会显老 ， 还能改善肌肤长痘、暗沉、毛孔粗大等现象 ， 让人看着更年轻美貌 。
吃素一年后长相变化
多数坚持健康吃素的人 ， 在一年后不仅肠胃消化变好 ， 没有便秘的困扰 ， 连身材、肌肤面貌都会有较大的改变 ， 人会更加精神、容光焕发 ， 不再长痘痘、斑点减少、皮肤白皙 ， 身体也更加强壮有力 ， 但需注意的是 ， 这里所说的吃素 ， 是正常清淡饮食 ， 营养均衡的吃素选择 ， 而且不忌蛋奶 ， 每天素食食物多样化 ， 保证身体所需的各种蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养需求 ， 才能有的变化 。
吃素能减肥吗
有很好的减肥作用 。
相对于肉类食物来说 ， 素食的热量比较低 ， 而且素食中含有大量的纤维素 ， 可促进肠胃蠕动 ， 帮助排便 ， 有利于身体脂肪代谢 ， 因此吃素减肥也是常见的减肥方法之一 ， 但即使是吃素减肥 ， 也要控制好量 ， 不然狂吃不动也有可能增重哦 ， 想要达到较好的减肥效果 ， 少吃多动是必须要做到的 。
吃素可以吃鸡蛋吗
可以吃鸡蛋 。
吃素不能吃的食物一般是不吃任何动物、鱼类等活物制成的食物 ， 即使是蛋白素人群 ， 虽然不吃鱼肉等肉类蛋白食物 ， 但是会吃鸡蛋、牛奶及其制品 ， 加上如果纯吃蔬菜的话 ， 其中含有的蛋白质含量比较低 ， 而且豆类蛋白属于植物蛋白 ， 吸收率不如动物蛋白好 ， 其氨基酸也没有这么全面 ， 因此吃素食者很有必要吃鸡蛋来补充身体所需的蛋白质 。
吃素禁忌
1、忌严格吃素
所谓的严格吃素指的是啥肉都不吃 ， 而且鸡蛋、牛奶也不吃 ， 但这样做的话 ， 其实是属于比较偏食的现象 ， 除了会出现营养不良的情况之外 ， 还可能会引发身体疾病 ， 尤其是对于育龄夫妇来说 ， 长期素食会影响女性体内性激素的分泌 ， 容易造成婚后不育 ， 而男子长期吃素会造成体内锌或锰元素缺乏 ， 可影响脑垂体分泌促性腺激素 ， 引起性功能衰退 ， 睾丸萎缩 ， 精子数量减少 ， 活力下降 ， 性欲减弱 ， 影响生育能力 ， 甚至导致不育 。
建议吃素时不要单一吃同一种食物 ， 应均衡摄入水果、谷物、豆类、蔬菜、坚果、菌菇、海藻、鸡蛋、牛奶等食物 ， 保证身体营养需求 。

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