如何在一个月内提高卵子质量如何增加卵泡数量和质量

相信每一对男女当在结婚以后，都想要可以尽快恋情有自己爱的结晶，只有优质卵子与优质精子的结合，才可以让我们孕育出健康的宝宝，那么女性如何才能提高卵子的质量呢?
【如何在一个月内提高卵子质量如何增加卵泡数量和质量】女性如何才能提高卵子的质量呢?
1、把握最佳生育年龄
想要拥有高质量的卵子首先女性就应该尽量在最佳生育年龄生育，我们知道随着年龄的不断增长女性的卵子质量和数量都会明显下降，所以想要提高卵子的质量建议女性把握好最佳生育的年龄，在这个年龄段女性卵子的数量多而且质量也会比较高。

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2、饮食调节
卵子质量差与女性日常的饮食是脱不了关系的，所以想要提高女性卵子质量的话可以从日常饮食方面入手，卵子质量差的女性应该多吃一些大豆制品和一些有助于卵巢发育的食物，当然卵子质量差的女性应该尽量避免吃一些生冷、油炸、刺激性的食物，以免加重病情。
3、适量运动
提高女性卵子质量适量的运动是必不可少的哦，女性只有拥有健康的身体才能孕育出高质量的卵子，所以建议女性平常多参加一些运动，适量的运动不仅可以确保卵子的质量而且还可以有效帮助锻炼女性的身体素质。
4、放松心情
绝大多数备孕女性都处于一个高压和紧张的环境下，所以很多备孕女性身体明明很健康但是却一直不孕，所以为提高卵子质量增加受孕几率建议适量放松心情，避免过于关注怀孕这个事情。

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5、注意经期卫生
女性月经期间是一个比较特殊的时期，在这个阶段女性的身体抵抗力和免疫力都会严重下降，所以在这个阶段女性更应该注重卫生注重保养，经期绝对禁止同房以免造成感染诱发炎症影响到卵子的质量。
6、避免流产
流产对于女性的身体伤害是极大的，不管是哪种方式的流产对女性的身体都有很大的伤害，所以想要孕育健康高质量的卵子建议女性尽量避免流产。

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想在生育出健康的宝宝，女性在提高卵子质量的同时，男性朋友也要注意自己的饮食，提高自己的精子质量，平时要注意戒烟戒酒。

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