大家应该都清楚在减肥期间是需要比较严格的控制自己饮食的 ， 而高油高盐的食物很容易令人发胖 ， 那么减肥期间到底应不应该吃咸的东西呢？
减肥期间可以吃咸的吗
可以适量吃 。
盐是人体必要的元素 ， 所以减肥期间可以吃咸的 ， 但是盐分过高的东西很容易导致发胖 ， 所以减肥期间要控制盐分的摄入量 ， 咸的东西应该少吃 。
减肥期间想吃咸的东西怎么办
1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
减肥期间不能吃什么
1、甜品
睡前吃甜食血糖值会升高 ， 若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤 。同时 ， 吃甜食还会影响生长激素的分泌 ， 而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长 ， 促进脂肪的分解 ， 一旦该激素分泌受到阻碍 ， 不但脂肪更易储存 ， 人体的生长发育也会受到阻碍 。
2、高糖水果
想吃东西 ， 但又不想长胖 ， 一些人就会想到吃水果 。难道晚上吃水果真的就不会胖了么？其实不然 ， 晚上吃了一些高糖水果如榴莲、车厘子、西瓜等水果 ， 不仅容易长胖 ， 还可能因摄入糖分过高导致糖尿病 。
3、重口味的食品
【减肥期间可以吃咸的吗 减肥期间想吃咸的东西怎么办】重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物 ， 晚上进食一定要注意控制盐分的摄入 。因为深夜进食时间距离睡觉不久 ， 如果摄入过多盐分 ， 容易导致血液中钠的浓度升高 ， 进而导致细胞失水 ， 尿量增加 ， 出现与临睡前大量喝水同样的效果 ， 影响睡眠质量 。

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