很多人都有晨跑的习惯 ， 但是有时候就会有一个矛盾 ， 那就是要不要吃早餐 ， 吃了早餐血糖升高不利于运动 。不吃人会发晕 ， 到底怎么做才是正确的呢？
晨跑前要不要吃早餐
很多人都有晨跑的习惯 ， 其实有的时候 ， 晨跑到底要不要吃早餐 ， 答案是要吃 ， 不过不能吃很多 ， 以流食为主是最好的 。
【晨跑前要不要吃早餐 先吃早餐还是先晨跑】晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐 ， 早餐要保证好 ， 一般选择清淡且比较营养的食品 ， 如豆浆 ， 鸡蛋 ， 馒头 ， 水果 。
先吃早餐还是先晨跑
先吃一点食物垫一下 ， 晨跑之后再吃早餐 ， 这才是最好的运动方式 。
一般早晨人的血糖水平比较低 ， 这时有的人空腹运动会感到发晕无力 ， 所以早晨运动前30分钟左右可以喝些蜂蜜水,或者吃一点点东西 ， 比如1-2片饼干即可 。然后 ， 等运动后30-1小时后再吃正规早饭 。
晨跑的注意事项
1、运动时间可以根据自身的承受能力进行安排 ， 建议晨跑时间不宜过长 ， 适当的运动可以让人一天神清气爽 。而强度过大的运动并不适合在早晨进行 。
2、最不建议去路边晨跑 ， 首先 ， 路边过路车辆多 ， 不安全；其次 ， 因为空气中的灰尘、车辆的尾气等原因 ， 在路边晨跑对身体的呼吸系统不好 。
3、活动下膝关节、踝关节、压压腿等 。还有 ， 适当喝点温开水 。个人建议 ， 这些准备工作 ， 我们都可以在家中完成 。

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