40岁的男人，身体已开始发福，各种影响健康的问题已开始出现，等到身体问题严重再去锻炼就来不及了 。现在根据自己的实际情况，选择合适的运动项目进行锻炼，坚持下来，身体健康会越来越好 。

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一、为什么40岁的男人要开始重视锻炼身体1、身体活动的机会太少了

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40岁的男人事业有成，大部分人上班手机电脑，回家宅在家里，久坐不动，缺乏锻炼 。出门坐车，上楼电梯，体力劳动的机会越来越少 。加上工作应酬、压力大，很多人的身体健康亮起红灯 。

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2、各种富贵病年龄呈下降趋势
现在生活条件好，人们想吃啥做啥，整天大鱼大肉，吃得好，营养过剩，又不活动 。“三高”、糖尿病、脂肪肝，失眠人群增多 。40岁左右，大腹便便，走路爬楼，气喘吁吁，大有人在，健康状况，令人担忧 。
3、锻炼身体好处多
坚持锻炼，可以使人精力充沛，能应对高强度的工作，还可以增强体质，缓解压力，促进睡眠，提高免疫力，身体素质越来越好 。
二、选择适合自己的锻炼方式1、早晨有时间，跑步是最好的选择
白天上班工作忙，只需早起1小时，不占用工作时间，效果立竿见影 。每天早晨5公里左右，时间30-40分钟左右 。身体出了汗，洗个澡去上班，一天精力充沛，精神状态非常好 。
2、时间自由的，健身最全面
跑步是有氧运动，不能对全身进行系统锻炼 。如果有时间办张健身卡，有针对性的对胸、肩、背、二头肌、三头肌、腿进行锻炼 。不但能塑造健康有型的身材，还能防止因年龄的增长出现肌肉流失、骨质疏松现象的发生 。
【四十岁的男人该如何煅练身体】3、没有时间，挤出时间锻炼
一是选择上下班路上锻炼，可以选择走路、骑车，一天来回四次，算上零碎时间也够了 。二是选择室内锻炼，购买简单器械如哑铃，在办公室或家里锻炼，也可坐俯卧撑、仰卧起坐、自重深蹲等，只要坚持就能达到提高身体素质的目的 。
4、站桩养生锻炼好
对工作繁忙，办公久坐一族非常实用 。找个安静的地方，每次站上半小时左右，对于养生、缓解疲劳、提高工作效率非常有帮助 。
总之，40岁已经到了人生的黄金时期，男人工作繁忙，责任重大，身体是革命的本钱，找到适合自己的锻炼方式，努力并坚持下来，你的身体会越来越好 。

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