如何才能摆脱腹部赘肉拥有性感小蛮腰呢？目前市面上出现了多种多样的减肥方法瘦肚子 ， 但很多人不知道应该采用哪种减肥方法瘦肚子最有效 。
【瘦肚子的方法 超赞减肥方法瘦肚子】酸奶
酸奶是牛奶经过发酵之后制作出来的 ， 它含有和牛奶一样丰富的营养成分 ， 它所富有的钙质和乳酸清可以抑制胆固醇 。酸奶当中含有的乳酸菌成分可以加快肠道蠕动 ， 改善便秘 ， 使体内的废物残渣尽快排出 ， 这样肚子就会慢慢变小了 。不过酸奶也是含有一定的热量的 ， 所以如果你摄入的热量已经足够 ， 那么再喝酸奶的话只会使热量超标 ， 体重也会增加 。
香蕉
许多减肥方法瘦肚子的食谱里都有香蕉 ， 到底香蕉有什么缩腹功效呢?首先 ， 一根香蕉含有约400毫克的钾 ， 这种微量矿物质能排除体内多余的钠 ， 减少腹部肿胀感 。另外 ， 香蕉含有帮助消化的酵素 ， 缩短食物在肠道停留的时间 ， 而且香蕉含有抗性淀粉 ， 较一般淀粉难消化 ， 能增加饱足感和促进代谢 ， 也能帮助减少血糖被转化成体脂肪 。
鳄梨
半个鳄梨含有约10克的单元不饱和脂肪 ， 这种优良的胆固醇能减少血液中的坏胆固醇含量 ， 并且能降低血液中“餐后血糖高峰”的发生 ， 避免体脂肪储存和堆积在腰围 。鳄梨不只有丰富的好油脂含量 ， 它还能帮助身体吸收类胡萝卜素—一种非常好的抗癌抗氧化物 ， 在胡萝卜、蕃茄、菠菜里都有丰富的类胡萝卜素 。一项研究显示 ， 若沙拉里有放一些鳄梨 ， 类胡萝卜素的吸收比没有放鳄梨高15倍 。
直立弯腰异侧手碰脚
第一步：仰卧 ， 双膝自然弯曲 ， 双脚分开与肩同宽 。双臂伸直贴于身体两侧 ， 掌心向下 。第二步：呼气时收腹抬起上身 ， 手臂平行于地面;吸气 ， 落回地面时放松手臂、肩膀 ， 重复18次 。第三步：右脚搭左膝 ， 双手十指交叉枕于头后 ， 呼气时起上身 ， 左手肘靠近右膝盖 ， 右膝右臂放松 ， 重复18次 。第四步：手臂动作不变 ， 左脚搭右膝 ， 呼气时抬起上身 ， 右手肘靠近左膝盖 ， 左膝左臂放松 ， 重复18次 。第五步：双腿抬起 ， 垂直于地面叠搭在一起 ， 双臂伸直贴于身体两侧 ， 再用腹部力量上提双腿和臀部 ， 重复18次 ， 手臂和上身尽量放松 。
腹部按摩
第一步：仰卧 ， 双手并拢 ， 十指平行 ， 从最下一对肋骨 ， 推至腹底 ， 手指手掌依次用力 ， 然后再推上来 ， 上下共做12组 。第二步：双手贴于腹部 ， 从腹部一侧同时用力推至另一侧 ， 来回12组 。双手并拢 ， 十指平行 ， 逆向按摩腹部12圈 ， 再顺向按摩12圈 。功效：燃脂平腹 ， 消除便秘 ， 睡前和起床时做次练习效果最好 。

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