（四）摩腹
 
具体做法：用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹20次 。立、卧均可 。饭后，临睡前均可进行 。
 
功用：饭后摩腹，有助于消化吸收；临睡前摩腹，可健脾胃、助消化，并有安眠作用 。
 
（五）捶背
 
捶背分自己锤打及他人捶打两种 。
 
自己捶打：两腿开立，全身放松，双手半握拳，自然下垂 。捶打时，先转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部及小腹 。左右转腰一次，可连续做30～50次 。叩击部位，先下后上，再自上而下 。
 
他人锤打：坐、卧均可 。坐时，身体稍前倾；卧时，取俯卧位，两臂相抱，枕于头下 。捶打者用双拳沿脊背上下轻轻锤打，用力大小以捶击身体，震而不痛为度 。从上而下为一次，可连续打5～10次 。
 
功用：背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处，按摩、捶打背部，可促进气血运行，和调五脏六腑，舒筋通络，益肾强腰 。
 
（六）摩涌泉
 
具体做法：用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足 。按摩时，可反复摩搓3O～50次，以足心感觉发热为度 。此法适宜在临睡前或醒后进行 。
 

功用：常摩涌泉穴，具有调肝、健脾、安眠、强身的作用 。
 

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