鼻子怎么保养最有效怎么能改善鼻子 _保健

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作为人体肺部“空调”和“过滤器”的鼻腔，在防止病菌进入人体中起着非常重要的作用。人们在日常生活中，大多注重了“病从ロ入”，而鼻子清洁却往往被人们所忽视。临床实践证实，鼻腔一天24小时不停地累计呼吸15000升空气，极容易在鼻腔黏膜和鼻纤毛上沉积大量污垢和细菌，引发鼻炎、鼻窦炎等必症和过敏性疾病，并且使病菌等得以顺利侵入人体。
【鼻子怎么保养最有效怎么能改善鼻子】
卫生部门的专项调查显示，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系统感染病中，80％是由鼻腔缺乏应有的保健引起的。因此，人们应该别注加强鼻部保健，防止“病从鼻入” 。

一、水浴、热數、芳香疗法

1、冷水浴鼻保健

用掌心盛冷水、低头由鼻将其轻轻吸入，再经鼻出，反复数次。冷水浴鼻可改善鼻腔黏膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力、预防感冒及各种呼吸道疾病。

2、芳香疗法

在一盆热水中滴入几滴薰衣草精油或薄荷精油，缓慢地吸入蒸汽，有利于鼻子畅通。

3、外用喷雾法

将1杯热水、1/2茶匙盐、1/2茶匙苏打混合后置于喷雾瓶中喷鼻腔，每日3-4次，可减轻鼻塞感。

4、蒸气吸入法

用杯盛热开水放于鼻下，将蒸汽吸入以改善鼻腔的湿度和血液循环加强鼻功能。国外认为此方法还能治疗流感，称“鼻腔加热器” 。

5、热敷

临睡前将纱布用热水浸透，放在两耳上热敷10分钟，可使鼻腔畅通。

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二、生活调理攻略

1、加强锻炼

主要锻炼鼻腔黏膜适应气温突变的能力和呼吸道的抵抗力，如早晚用冷水洗脸擦身，清晨做体操，常去呼吸新鲜的空气，慢跑、散步等。运动还有助于肾上腺释出，能收缩血管，帮助消除鼻窦的肿胀。

2、保持湿润

外界空气异常干燥时，要多喝水，勤漱口，提高鼻咽腔、鼻腔的相对湿度；多吃橘子、苹果、梨、甘蔗等水果。

3、注意卫生

不要用手挖鼻孔、按鼻毛或剪鼻毛，因为易损伤鼻黏膜，使毛细血管断裂，导致鼻出血而且损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻的过滤功能，引起鼻腔内细菌感染，还可能引起颅内和耳的病。

三、按摩疗法

1、鼻外按摩保健法——促进血液循环

方法

清晨洗脸时，用毛巾轻揉鼻翼两侧及周围的皮肤，至稍红润、有发热感。再用左手或右手的拇指与食指、夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉12次

功效说明

这样拉动鼻部，可促进鼻腔黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液。

2、鼻内按摩保健法——增加鼻腔粘膜抗病能力

方法

将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。

功效说明

此法既可增加鼻腔黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持黏膜正常。在冬季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类疾病的发生，增加耐寒能力。拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。

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鼻子怎么保养最有效 怎么能改善鼻子

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