香蕉对减肥相当有效 ， 是因为它卡路里低 ， 且食物纤维含量丰富 。香蕉非常甜 ， 因此会被人们认为 ， 卡路里一定很高 ， 看看香蕉中含有什么营养成分？香蕉有多少热量？
香蕉中含有什么营养成分
在一些热带地区香蕉还作为主要粮食 。香蕉果肉营养价值颇高 ， 每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外 ， 还含多种微量元素和维生素 。其中维生素A能促进生长 ， 增强对疾病的抵抗力 ， 是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病 ， 促进食欲、助消化 ， 保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育 。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 ， 经常工作压力比较大的朋友可以多食用 。
香蕉有多少热量
香蕉的热量是：91大卡(100克可食部分) 。
香蕉富含纤维质、钾质和果胶等 ， 可以有效地整肠 ， 也有排除体内水分的效果 ， 是一种很理想的减肥水果 。香蕉含糖量属于较高的水果 ， 但是减肥患者也需要适当补充糖分 ， 如果糖份不足的话就会出现低血糖的症状 ， 患者会眩晕 ， 尤其是在夏季 ， 身体能量代谢较快 ， 很有可能因为营养补剂不及时而发生晕倒的情况 。
医用价值有哪些呢
果实含淀粉0.5% ， 蛋白质1.3% ， 脂肪0.6% ， 糖分11% ， 灰分1% ， 维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等 。并含少量5-羟色胺、去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺 。叶含少量鞣质及纤维素11.55% 。功能主治：清热解毒 ， 利尿消肿 ， 安胎 。
香蕉有什么禁忌人群
1、空腹的人
香蕉是可以促进胃肠道蠕动的 ， 如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作 ， 长期空腹吃香蕉也不利于身体的健康 。为什么不能空腹吃香蕉呢 ， 因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物 ， 在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动 ， 促进血液的循环 ， 增强心脏的负荷 ， 容易导致心肌梗塞 。
2、关节炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比较高的 ， 会使血液循环减慢 ， 代谢物堆积 ， 如果关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉 ， 否则会加重病情 。
3、体质偏虚寒者
香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉 ， 像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉 ， 以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康 。还有点怀孕期脚肿的患者 ， 也最好是不要吃香蕉 。
4、肾炎患者
【香蕉中含有什么营养成分 香蕉有多少热量】肾炎患者也是不可以吃香蕉的 ， 因为香蕉中含有大量的钾、镁元素 ， 肾炎患者的派滤功能比较差 ， 香蕉会使血液中的钙钾镁比例失调 ， 进而促进肾病的加重 ， 所以肾病寒者最好是不要吃香蕉 。

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