有什么方法能快速减肥长高呢 _经验常识

增高的秘诀就是要补充蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。要想增高的话人们一定要记得多晒太阳，钙质才容易吸收。每天多吃新鲜的蔬菜和水果，补维生素。减肥的话就要少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些快餐千万少吃。保证充足睡眠的睡眠也是增高和减肥的重要保证。还要每天运动一个小时，注意不要运动过度，只要适当的运动就可以了。早餐一定要吃，否则很难长高，也很容易患肥胖。要保持良好的心态。想减肥增高的人们可以每天都要跳绳，双蹦蹦或单跳都可以，速度不用很快，也不能慢，适中就可以了。每天至少运动15分钟，累的话中间可以休息一会再跳，这个对减肥瘦腿也是很有效的，还可以能运动到全身。
【有什么方法能快速减肥长高呢】

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