健康的减肥方法 ， 都达不到你要的效果 。

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你身高163 ， 体重120斤 ， 只能说是微胖范畴 ， 体重基数并不是很离谱 。
这样的身型 ， 在减肥策略上必须小火慢炖 ， 大量的极速减脂 ， 减的可未必都是脂肪了……
【哪些方法可以一周瘦两公斤呢】包括肌肉萎缩 ， 以及脱水现象都在同时发生 。
那么你也许体重掉的很快 ， 但人看起来老5岁 ， 这简直是亏本买卖
你看 ， 2公斤脂肪里 ， 含有热量超过15000大卡
你需要在7天中把它们代谢出体外
那么就是每天2000大卡以上的热量亏空
这可是跑步3到4个小时的消耗量
在减肥人群里 ， 有谁能做到呢？
即便你咬牙做到了
在你跑步90分钟以后 ， 也就是消耗差不多在1000大卡的时候 ， 你的大脑就开始预警了
大脑并不允许脂肪消耗的这么快 ， 它会用肌肉消耗来代替脂肪消耗 。
因此 ， 根据你后边跑步的时长 ， 会有不同程度的肌肉消耗 。
假如你平时运动不多体质一般 ， 也许会发生肌溶解现象 ， 这是要住院的
所以想减肥 ， 同时还要健康 ， 以及不想身体报复性反弹 ， 就必须按照身体的规则做运动 。
你这两公斤体重 ， 努努力的话 ， 在一个月内减掉就是很好的成绩 。
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