我前段时间每天跑步一个小时，然后各种拉伸大概半小时左右，饮食少油腻，多吃蔬菜，每顿七八分饱，一个礼拜瘦了有六斤多，61.7公斤瘦到58.5公斤，不过再往下就瘦的慢了，减肥要以健康为前提，千万不可盲目吃减肥药或节食，那样容易反弹，不过运动也要坚持，不然运动停止也容易胖回去 。跑前半小时可以喝呗黑卡有助减脂，如果睡眠不好就不要喝也行，我喝了三天没敢再喝，因为我喝了之后晚上就睡不着，虽然我是下午三四点钟喝的，因为我睡眠质量太差 。
【如何能在一个月之内瘦十到二十斤呢】
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