厌食症的人可以吃什么厌食症的人吃什么食物比较好 _厌食

长期厌食会影响人们的健康和生活，尤其是中老年人厌食。随着人们年龄的增长，他们的健康状况会下降，因此如果他们失去食欲，他们将失去所有剩余的能量来源。所以大家对于厌食要重视起来，哪些食物可以帮助人们提高食欲呢？

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厌食症可能由于健康状况不佳或压力、精神疲劳而发生，有时是因为人们的消化系统有问题让大家不想吃东西。所以在为厌食症选择食物时，应该根据以上理由来选择合适的食物。大家应该注意食物的营养成分，食物的质量而不是菜的数量。

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以下是许多健康专家推荐的4种食物。

第一种：蛋

鸡蛋含有大量的蛋白质、维生素D、脂肪和人体必需的氨基酸。特别是蛋黄富含蛋白质，有助于钙的吸收。鸡蛋也是富含锌的食物，因此对食欲有刺激作用。

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鸡蛋被认为是厌食症的食物，因为它被加工成许多适合厌食症的诱人菜肴：

鸡蛋炒米粉:将干粉丝在水中浸泡至软，然后将粉丝放入锅中煮沸。粉丝煮熟后，将其取出放入篮子并沥干。煎蛋很薄，所以很容易切成长股。接下来，加入胡萝卜、食用油炒面、少许调味料和大葱。然后关掉炉子，把粉丝放在盘子里，把鸡蛋放在上面，这样人们就会有食欲了。

蘑菇蛋汤：蘑菇、西红柿、大葱洗净。接下来，将蘑菇、西红柿、豆腐切成方块并打鸡蛋。接下来，大家在锅里放一点食用油，把蘑菇和西红柿炒软，然后把水烧开，然后倒入豆腐，调味。最后，将鸡蛋倒入沸腾的锅中，轻轻搅拌。等待汤沸腾，然后将其舀入碗中，加入香菜即可享用。

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第二种：酸奶

酸奶含有许多有益于消化系统的有益细菌。因此，酸奶也被列为厌食症的食物。每天饭后喝一盒酸奶可以更容易消化食物，帮助厌食症患者恢复食欲。

这是一些酸奶菜肴的食谱：

南瓜酸奶：将南瓜煮熟，然后与酸奶混合。南瓜的甜味——一种含有大量谷氨酰胺酸的水果，再加上酸奶会带来一种新的味道，帮助刺激人们的味蕾。

核桃酸奶：在酸奶上撒上一些碎核桃和一些葡萄干，大家就有一道既清凉又诱人的美味酸奶菜。

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第三种：谷物

谷物是营养、维生素、脂肪、天然油、矿物质和碳水化合物的丰富来源。特别是谷物含有大量的维生素 B、E 和大量的锌，可以帮助人们快速克服厌食症。

麦片做的菜很简单，但是很有营养：

水果麦片酸奶：大家可以切一些香蕉、猕猴桃、苹果。接下来，将酸奶放入杯子中，在上面放上麦片和水果，在上面加 3 汤匙蜂蜜和少许百香果，将这种混合物放入冰箱中享用。

燕麦片和蓝莓：将牛奶和燕麦片放入小平底锅中，用中火煮沸。牛奶煮沸后，逐渐减少热量并用小火煮沸。大家可以通过搅拌，让牛奶快速变稠，加入糖浆或蜂蜜。最后，将混合物倒入碗中，用几片芒果和蓝莓装饰。

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第四种：绿色蔬菜

这是营养学家建议中提到最多的穷人的食物，绿色蔬菜含有丰富的叶绿素，具有清洁作用，增加血液中氧气的交换。

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