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肥胖的人怎么锻炼身体才能不伤关节作为自体重大的人 ， 一开始运动面临负荷较大 ， 对关节压力有风险的境地！

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所以安全减肥 ， 是减肥初期的重中之重！

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运动方面做到以下几方面！
一 ， 做好薄弱环节的固定！对可能在运动中承受负荷较大的关节做好固定支撑 ， 稳固环节！比如膝关节的护膝 ， 护踝等可以用上 ， 也可以打绷带 ， 或者在膝关节 ， 踝关节处贴肌肉贴！以加强固定关节 ， 减少压力受损的风险！
二 ， 先以轻运动强度为主 ， 比如跳绳 ， 对肥胖者来说比普通人的关节收到的冲击力大！你就要避免这样的运动 ， 可以先快走减肥！或者游泳减肥 ， 或者用椭圆机减肥！平时做靠墙半蹲 ， 踮脚尖 ， 勾脚尖等加强关节的活动！
三 ， 运动量适当 ， 别过度！运动疲劳引起的关节受损风险比正常要高的多 ， 所以 ， 根据自身情况 ， 一般开始减肥初期 ， 运动30分钟 ， 逐步再提高时间！
所以 ， 也别太担心 ， 正确面对自身情况 ， 合理安排锻炼内容 ， 科学锻炼动作 ， 减肥就能成功！

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