俯卧撑
臂屈伸
其它变体复合动作由深蹲、卧推、硬拉，以及其它动作综合，衍生出很多复合动作的变体 。
抓举
挺举
壶铃高翻
壶铃摇摆
土耳其起立（一般用壶铃就好了，这老兄把女朋友举起来了……）
还有很多就不一一说了 。
可以考虑局部加强
由于各人状况不同，所以在锻炼时，不仅要考虑整体发展，如果身体有薄弱环节，可以针对性的加强练习 。比如塌肩，可以加强三角肌练习；驼背，可以加强背阔肌练习 。总之如果真的开始健身，你会发现自己身上有待加强的地方都很多 。
总结一下就是：三大复合动作是基本也经典的复合动作 。在你身体肌肉发展到一定规模的情况下，还可以尝试其它难度更高的复合动作 。另外健身时不要只考虑复合动作，可以对身体薄弱环节加强练习 。
以上 。

• 夏季女生如何穿搭可以显瘦显腿长呢
• 想减肥塑形，有没有推荐的产品
• 女士哑铃可以全身塑形吗减脂
• 膝关节不好的人，该如何健身减肥
• 想减肥的女生该如何激励自己坚持减肥
• 有哪些老少皆宜的室内健身器材
• 下半身胖的女生，怎么挑选适合自己的衣服
• 在国内比较知名的国外室内健身运动品牌推荐
• 在健身过程中怎样保护膝盖
• 风靡健身圈的筋膜枪到底是什么按摩筋膜是不是一种伪概念