风靡健身圈的筋膜枪到底是什么按摩筋膜是不是一种伪概念 _经验常识

想了解筋膜枪首先需要知道筋膜是什么，筋膜是包裹肌肉、串联骨骼及内脏的组织，运动或不良姿势容易造成肌肉与筋膜的断裂或粘连，导致肌肉僵硬酸痛等不适。筋膜枪的本质是通过高频震动刺激，减少肌肉和筋膜之间的粘连与结节，从而达到防止运动损伤，消除肌肉疲劳的目的。我买了奥佳华的OG-2801肌摩师，使用之后觉得筋膜枪确实不错，比按摩器效果好得多，这款用的是高扭矩无刷电机，每分钟3200转的高转速冲击力，可以穿透10mm的深层肌肉群，击溃乳酸堆积，释放疲劳。

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用按摩器震腿可以瘦腿吗能瘦的话一天要按多长时间几天见效、抛开吃药的方法以及带来的副作用。运动显然是最好的。建议你做：后抬腿运动，每晚都要做10分钟，2分钟一组，然后换腿。(针对屁股)

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最好配合原地高抬腿运动，屁股胖其实大腿根也不会太瘦。
睡前躺着做200个空中登脚踏车动作，（针对腿）
【风靡健身圈的筋膜枪到底是什么按摩筋膜是不是一种伪概念】然后按摩一下腿和屁股，使肌肉放松。
1个月要快速瘦，必须狠一点！
晚饭也不要吃太多哦，全身再瘦一点，屁股也会掉一点的.
加油！坚持不住的话，就把伤害到自己的话贴枕头边上！
可以，，，一天最少两小时
跑步拉伸用筋膜枪代替好吗谢邀，跑步拉伸分为跑前动态拉伸和跑后静态拉伸，两者动作和总拉伸时间基本一样，但是每次拉伸动作持续时间不同，动态拉伸每次20秒左右，持续10-15次，也可以适当增减时间和次数，静态拉伸每次30秒左右，次数相对较少，静态拉伸时间和次数也可以根据情况适当增减。
动态拉伸是为了让身体更适应接下来的锻炼，提高身体兴奋度，避免肌肉和关节僵硬，减少受伤几率，静态拉伸可以放松肌肉，提高身体的柔韧性和灵活性，能使肌肉拉回到原来的长度，提升肌肉的延展性，还能起到塑形的作用，还能加大关节的活动幅度和灵活性。这些作用是筋膜枪无法完全达到的。
筋膜枪是利于震动的原理，通过筋膜枪将震动传递到深层的筋膜肌肉，达到放松筋膜的作用，可以降低降低肌肉张力。肌肉张力也就是我们不活动的时候肌肉的紧张程度，高质量的肌肉应该是有力量，有弹性，伸缩自如。而有些人的肌张力高，肌肉放松也是硬邦邦的，损伤风险也更大。
筋膜枪更适合无氧或有氧运动之后第二天的肌肉和筋膜放松，在锻炼前后，最好老老实实的去拉伸，再活动关节，不要嫌浪费时间。拉伸和活动关节可以最大限度的避免运动损伤，提高运动表现。
运动，无论是有氧运动还是无氧运动，需要拉伸的肌肉往往比较多，而且要充分拉伸，筋膜枪作用范围小，耗时长，还不能达到拉伸的全部作用，显然不适合运动前后按摩肌肉和筋膜。
筋膜枪还适合局部肌肉酸痛的按摩，比拉伸效果更好，也好于使用泡沫轴按摩。
健身器材筋膜枪有什么作用筋膜枪主要原理是调整损伤筋膜细胞的生理平衡。
筋膜指的是运动系统中的结缔组织和包裹器官的坚韧外膜。很多时候，当我们感到肌肉疼痛时，恰恰是包裹着肌肉的筋膜发生变化和损伤所造成的。筋膜的变化和损伤，传统上通过物理疗法——按摩的方式来修复，使组织细胞恢复活力，达到改善筋膜的血液营养供应。
我们现在经常从体育比赛中，看到运动员们在赛事休息时使用时髦的筋膜枪放松自己的的肌肉。筋膜枪也是通过物理学的力学原理，达到放松筋膜的作用，降低肌张力。筋膜枪非常适合运动达人使用。增加血液循环和运动范围，从而减轻肌肉的僵硬和酸痛。

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