我是二宝妈妈 。两次都是剖腹产 。生二宝的时候属高龄孕产妇 。
生完二宝6个月 ， 体重大约105 斤 ， 现在二宝不到2周岁 ， 目前体重约102 斤 。
我把我的体会整理出来 ， 希望给广大爱美辣妈提供些参考 。
一、剖腹产术后什么时候开始瘦身？
建议剖腹产妈妈开始瘦身的时间至少要在手术42天后 。
首先 ， 伤口愈合需要时间 。剖腹产属于大手术 ， 腹部包括子宫缝合一共有6层 。即便表面上感觉恢复的还可以 ， 但是其实里面的损伤还在 ， 所以建议不要着急马上瘦身 ， 特别是针对腹部的练习 。
其次 ， 身体各器官恢复需要时间 。医生会要求所有产妇 ， 产后42天要回医院做全面检查 。产后恢复是有一个过程的 ， 除胸部外（哺乳） ， 身体其他器官若恢复到孕前的水平需要6周左右的时间 。这42天称为产褥期 。在产褥期内 ， 建议新产妈妈还是以恢复功能 ， 充足休息为主 。
最后 ， 要看产后42天的检查结果 。除了常规检查外 ， 有3项检查非常重要:剖腹产的伤口愈合情况 ， 腹部彩超检查子宫复位情况 ， 以及盆底功能恢复情况 。如果检查发现伤口愈合不好 ， 或彩超发现有脱垂、残留 ， 或者新产妈妈失禁、腰骶疼痛等 ， 都要抓紧进行针对性的zhi疗 。如果检查结果没有问题 ， 妈妈们再开始瘦身计划 ， 就确保万无一失了 。
不要过早瘦身 ， 毕竟健康是diyi位的 ， 要以身体恢复情况为准 ， 所以建议至少术后42天后再开始瘦身 。
二、剖腹产术后怎么瘦身？
对剖腹产妈妈来说 ， 我理解瘦身包括两个方面 ， 一是减重 ， 二是紧致 。
因为孕育宝宝 ， 不仅妈妈的体重上升 ， 而且子宫被撑的很大 ， 产后腹部皮肤松驰 ， 也更容易堆积脂肪 ， 出现游泳圈 。同样的100斤体重 ， 如果腹部不紧致 ， 看起来会更胖 。相信妈妈们都有体会 。
（一）关于减重 。总的原则 ， 是摄入的热量要比运动消耗的量少 。如果不是母乳喂养 ， 问题相对简单:
饮食方面 ， 严格戒除含糖饮料和油炸食品 ， 尽量减少淀粉类食用 ， 特别是晚餐 ， 可以逐渐过渡到晚餐不吃主食 。如果感觉热量不够 ， 可以以玉米、红薯等粗粮代替大米、面包等精细主粮 。
运动方面 ， 遵循由少到多 ， 由慢到快的原则 ， 根据身体恢复情况 ， 再慢慢加大运动量 。很多妈妈之前就有健身的习惯 ， 慢慢的就都可以恢复了 。没有健身习惯的妈妈 ， 可以逐渐尝试 。从散步 ， 快步走 ， 到慢跑 ， 变速跑 ， 每天运动20-30分钟就有很好的效果 。
如果是需要哺乳的妈妈 ， 上述原则也基本适合用 ， 要特别注意的是摄入营养要均衡 。下奶的妈妈每天都需要喝大量汤水 ， 建议妈妈们不用喝特别多油的汤 ， 比如可以试试把猪脚汤改为鲫鱼汤 。多喝豆浆和牛奶 ， 下奶效果好 ， 还不易发胖 。
（二）关于紧致 。这里我主要针对剖腹产妈妈的腹部 ， 提供几个适合妈妈们练起的动作 ， 运动量不大 ， 时间方便 ， 场地灵活 ， 陪宝宝玩的时候 ， 睡前几分钟都可以做 。

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