什么运动对膝盖不太好的人最适合？健康苦行僧，开讲啦！

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对于体重基数较大，容易造成膝盖磨损，或者膝盖本身就有伤势的朋友来说，是需要避免一些像跑步，跳绳，跳蹲，开合跳等冲击力较强的动作的，那样的动作不仅会给膝盖带来不适应，还很容易造成跑步膝，或者带来关节的疼痛 。

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【什么运动对膝盖不太好的人最适合】

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那么生活中有哪些动作是适合膝盖不太好的朋友呢？一：游泳

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游泳是减脂之王，它消耗的热量是很高的，并且燃脂效率要比跑步还要好，这样的高强度运动，能够很好地帮助提高新陈代谢，帮助减肥，并且游泳对于关节几乎无磨损
二：卷腹
卷腹这类的动作，几乎不会对膝盖关节造成压力，您只需要维持住腹部的发力感，做到慢速锻炼即可，并且卷腹这类锻炼核心力量的动作，能够很好地帮助减去腹部赘肉
三：深蹲
很多人会说深蹲不是最伤膝盖吗？其实事实绝非如此，伤害身体的是不正确的深蹲动作，深蹲能够加强大腿，臀部和膝关节的肌肉力量，肌肉强壮了自然能够缓解一些冲击力了，平时多做几个深蹲是有好处的，实在是有伤痛的可以不练，但只是略有酸痛还是建议可以从靠墙静蹲开始练起
对于以上内容的补充1：锻炼身体一定要张弛有度，也就是说尽可能做到练三休一，这样才能带来更好的训练效果
2：训练结束之后一定要做一些简单的拉伸，拉伸能够有效帮助缓解运动后的疼痛，以及加速恢复
3：跑步人群一定要注意自己的跑步姿势，尽可能收紧核心，不要左晃右晃的，这样会给膝盖大量的压力，跑步下去了就休息，硬撑着对身体不好
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有什么不伤膝盖又不用去健身房完成的有氧运动1、固定自行车：之所以固定自行车是不伤膝盖的有氧运动是因为：固定自行车可以：提高神经系统的敏捷性；提高心肺功能，促进腿部血液循环，同时强化微血管组织；防止肥胖和高血压，有时比药物更有效；可改善性功能；能够益寿延年 。
2、游泳：有人说，游泳会被呛或者是抽筋而亡，那为什么还有游泳比赛呢？之所以游泳不伤膝盖的有氧运动是因为：游泳可以：增强心、肺功能，增强体质和抵抗力；使肌肉结实、体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳身体会变得强壮；对脊椎有好处；锻炼手脚的协调性，力量及柔韧性 。
3、羽毛球：羽毛球可以：促使膝盖不因为长期坐在凳子上而麻痹，可以使膝盖不僵硬，而且还可以长高，你说是不是很有帮助呢？
4、跳绳：跳绳也可以长高也是属于不伤膝盖的有氧运动，跳绳可以排汗已经毒素，有益于儿童在发育期间帮助身高发展，也有利于不伤膝盖，总体来说还是蛮有效的！

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