生活水平日渐提高 ， 人们的饮食条件也逐渐变好 ， 人们对饮食的要求也不仅仅是局限在温饱了 ， 而是逐渐走向养生 ， 营养 ， 现在的饮食养生理念不仅讲究食物结果合理 ， 还强度科学进食 ， 科学的进食基于科学的进食时间上 ， 接下来就告诉大家一日三餐的最佳时间 。
早餐最佳进食时间
一般来说 ， 起床后20-30分钟再吃午餐为为合适 ， 这时人的食欲最旺盛 ， 因为早餐和中餐之间间隔4-5小时为最好 ， 所以早餐建议在早上6点半到8点半之间 ， 最佳时间是在7点半左右 ， 如果早餐时间过早 ， 那食量应相应增加或者午餐稍微提前 。
午餐最佳进食时间
中午饱 ， 一天饱是我们常说的俗语 ， 日常生活中午餐是一日中最主要的一餐 ， 由于上午体内消耗热能较多 ， 午后还要继续学习 ， 建议午餐的进食时间在11点半到13点半之间 ， 最佳的时间是在正午12点 。
晚餐最佳进食时间
晚餐最好在晚上6点左右 ， 最好不要超过晚上8点 ， 晚上8点之中除了要饮水外不要再吃任何东西 ， 并且晚餐后4个小时内不要睡觉 ， 这样食物可以得到充分消化 。
一日三餐吃多久
【一日三餐的最佳时间】早餐所用时间一般在15-20分钟 ， 午餐 ， 晚餐用30分钟为宜 ， 进餐时间太短 ， 不利于消化液的分泌以及消化液和食物的充分混合 ， 影响食物的消化 ， 进餐时间太长 ， 会不断摄取食物 ， 引起食物摄取过量 。

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