女性在怀孕期间 ， 身体会流失大量的钙 ， 因为胎儿发育和骨骼形成所需要的钙 ， 完全来源于母体 ， 那具体孕妇缺钙吃什么食物补充最快呢？
孕妇补钙的食物推荐
芝麻酱
在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱 ， 每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克 。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质 ， 有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多 ， 经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处 。建议每天吃10到20克最好 。
虾皮
虾皮的含钙量很丰富 ， 100克虾皮中的含钙量为991毫克 ， 仅次于芝麻酱 。虾米营养丰富 ， 含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分 ， 且其肉质松软 ， 易消化 ， 对孕妇是极好的食物 。
牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源 ， 而且钙磷比例非常适当 ， 利于钙的吸收 。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克 ， 因为牛奶的摄取方便 ， 因此牛奶成为补钙的首选食物 。建议孕妇保持每天早晚两杯奶的习惯 ， 对补钙大有裨益 。
黑豆
黑豆的钙含量也是很丰富的 ， 比平常的黄豆含量还高 ， 每100克黑豆的钙含量为224毫克 。黑豆中蛋白质含量高达36%-40% ， 相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍 。孕妇多吃黑豆 ， 既能补钙又能补血 。
孕妇补钙的食谱推荐
黄豆排骨汤
原料：猪小排500克、黄豆适量、姜、鸡精、盐、醋各适量 。
做法：
1、黄豆用水浸泡1小时后捞出洗净备用 。
2、排骨飞水后捞出备用 。
4、重新装一锅水 ， 放入排骨 ， 黄豆 ， 姜丝 ， 盖上盖子开始煲2-3个小时 ， 调味即可 。
功效：具有很强的补钙功效 ， 适合各类需要补钙的人群食用 。而且还具有补髓养阴 ， 补血益智的功效；孕妇食之有利于胎儿大脑发育 。
韭菜炒虾皮
原料：虾皮30克 ， 韭菜300克 ， 盐、食用油、味精适量 。
做法：
1.韭菜切成2厘米长的段 ， 将虾皮清洗干净 ， 把多余的水分挤出去 。
2、把锅放在火上 ， 将油放入锅内烧热 ， 把虾皮放入锅内先炸一下 ， 随后将韭菜、盐放入锅内 ， 加少量水 ， 翻炒几下 ， 放入味精调味 ， 出锅即可食用 。
功效：营养丰富 ， 尤其含钙量高 ， 还含有维生素C和纤维素 ， 对孕妇预防缺钙有很大帮助 。
【孕妇缺钙吃什么食物补充最快】三鲜豆腐羹
原料：豆腐300克、剥壳虾100克、豌豆20克、玉米粒30克、鸡蛋1个、高汤适量 。
做法：
1、豆腐洗净 ， 切成小丁；豌豆以及玉米粒洗净备用 。取一颗鸡蛋打散成蛋液 。
2、把高汤或清水放到锅中煮沸 ， 然后加入豆腐、虾仁煮熟 ， 放入豌豆粒、玉米粒 。
3、往豆腐羹内调入盐、生抽、料酒以及白胡椒粉 ， 搅拌均匀 ， 淋入生粉水勾薄芡 。
4、将鸡蛋液沿着锅边倒入豆腐羹内 ， 搅拌成蛋花 。
功效：三鲜豆腐羹是以豆腐为主料 ， 配有虾、豌豆、玉米粒等 ， 营养搭配均衡 ， 是补钙佳品 ， 还具有暖身的功效 。
炖牛骨汤

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