古法三合风水知识讲解( 二 )

单重三体式至少要能站1、2分钟的水平，才能勉强开拳。否则劈拳是绝对练不出究竟的。没有三体式的功夫，前腿一动，整个身体的重心就要晃动，这一晃就把形意拳的味道全晃悠没了。形意拳的至境是前腿动周身重心不动。功夫再深一些的是让别人扶着你的前手，却感觉不到你重心有变化。
如果三体式只有2分钟的功夫，顶多也只能达到自己没觉着自己的重心晃动。站三体式功到一定时候，你会感觉到脚底沉稳，有根。有一股“东西”会从脚下向上涨。经过腰胯爬上背，再经肩肘致腕，掌。浑身放松时，觉得身体空空无碍，但两手沉沉，犹如灌铅。
开拳内在的劲力一直后从脚跟，过脊背，前起丹田，螺旋着合到手头。每一接触，就拿住根，整个人就被拿住。
站三体式两脚的距离决定你下蹲后的能力和状态，在不牵动意轴移动的条件下，能迈多远，就迈多远。

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三体式前脚，脚尖向正前方，如果地上划一条直线，脚的内侧应紧靠线的边缘。三七步三体式要比五五步三体式长劲速度快得多，牛先生的功夫是得自三体式和每天1000次的劈拳。
站对了三体式，应该是一般人推不动、拉不动、抬不起他的胳膊来，经过了三体式站桩，易筋锻骨的伸筋拨骨的训练，身体练得有如充气轮胎一样，抗击力惊人之极。
内家皆是力求先天之本力，而免于用后天之拙力。三体式的一切东西都是靠正确支式自然形成。其拳架势设计，其三七步的步型，也决定了在运动时可借助的身体冲击力远远不足，为了发出足够的打击力，必然得从自身上去求，而且手见手发力要求，也牢牢的捆死了四肢的梢节力，直指内功锻炼的根本。保持三才的姿势，在其中运行“起势”那套内功法，濡养筋骨，也就是所谓的“筋经贯气” 。
要么就加上对战的意识，在大形不动的状态下，做抖弹崩炸、截挂舒绵、吞吐开阖等攻防训练。以上两种心法，可说是三才式的精髓所在。
三体式立掌会觉得手背的经络会产生一种麻酥酥的感觉，这种感觉可以从两臂延伸到两肩，进而延伸到腰背，及腿，脚后跟，使得身体背后形成一个整体板块，而前胸，腹却是放松的，当脚底发力时，这种力量可以从身体的后部迅速传达到手，这种速度传达的越快，功夫越高。
形意拳不但内含一根长枪，还内含着一匹马。
象骑马两大腿有夹裹之力；臀能虚坐，是裆部有兜卷之力。做到这两点，臀肌就调动起来了，里面的筋膜会腾起，肌肉纤维会如一地庄稼般重生重长。等臀练好了，反过来以臀运腿，你便能在一步间迈出奔马的狂劲。
那时，拳头才能真正重起来。臀肌练成后，会以一种奇特的方式牵动周身肌肉，整个人体便得到了改造。
身体要像骑在马背上，两腿用力均匀，两肘向下，两手心向上如托物，跨枪骑马，就是三体式。
人只要拿了枪，自然而然就会含胸拔背，沉肩坠肘，三尖相照，连脚步都会变成跟步。
如果不懂三体式的话，一拿上枪也什么都懂了。刚拿枪的时候，枪会不听话，随时会从手中弹开，这就是要再练一次整劲，把人的劲跟枪的劲整在一起，枪就听话了.
如果之前已经学过整劲的话，很快就能学会了。整完劲以后，还没结束，要继续再加一层劲上去，枪又不听话了，那就再整劲，整到它听话为止，如此反反复覆。

形意拳的劲道就是枪劲，自身的骨架就是这杆枪，枪杆就是脊柱，稍节骨是枪尖。
练习武艺若从枪下手，腿力、身力、手力便可找出最佳定位，两手似乎是在拿着一杆枪。点重身松, 手上要有东西，有执物感。

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