减肥怎么还越减肥越长呢，弄的我很郁闷 _经验常识

减肥需要健康合理的饮食与运动锻炼相结合才能够有效果。减肥越减越胖可能是以下因素造成的：

文章插图
1、如果只靠节食来减肥，会严重影响减肥的可持续性，因为过度节食会导致身体出现营养不良的现象，从而导致减肥失败。
【减肥怎么还越减肥越长呢，弄的我很郁闷】

文章插图
2、如果运动的时间不够长，身体所消耗的热量不够，就会导致减肥效果不好。3、一些减肥人士没有控制能量的摄入，导致能量补充过剩。
减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，短期是体重变化干扰大。一般不建议过度运动，运动和节食都要适当。要逐渐把体重控制好，一般每月减重大约2kg还是比较安全的，减重过快可能会造成内分泌紊乱，出现闭经不孕等情况。建议先调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类零食甜食等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，适当运动。每天进食热量大约1200到1500kcal，每月减重大约2kg就行，长期坚持，每月评估一下体重情况，根据情况调整进食量，减肥也需要均衡营养。
减肥是个慢过程，不是一下就能达到目的的，体重下降过快也是影响健康的。你想减肥可以制定一个相对可行的食谱。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。