乳香田园蔬菜
【主料】牛奶120克，青花椰菜100克 。
【配料】鲜奶油、乳酪丝、橄榄油各少许 。
制法：
1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用 。
2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅拌炒至浓稠状 。
3、将煮好的青花椰菜倒入稠汁中快速拌炒一下即可 。
三、晚餐组合：三色糯米饭+红焖萝卜海带+咖哩鸡块+竹笋三鲜汤
三色糯米饭
【主料】红小豆15O克，薏苡仁15O克，糯米200克 。
【配料】冬瓜籽、黄瓜各适置 。
制法：
1、将红小豆及薏苡仁洗净后放入锅内先蒸20分钟 。
2、然后放入洗净的糯米及冬瓜籽，加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用 。
红焖萝卜海带
【主料】海带150克、萝卜100克 。
【配料】丁香、大茴香、桂皮、花椒、桃仁、素油、酱油各适量 。
制法：
1、海带用水泡24小时，中间换水两次，然后洗净切成丝；萝卜切成粗丝 。
2、将素油烧熟，加海带丝略炒，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用 。
咖喱鸡块
【主料】鸡肉300克 。
【配料】元葱、咖喱粉、精盐、料酒、油、白糖、味精、葱、姜鱼适量 。
制法：
1、将鸡肉剁成4厘米长、3厘米宽的块，元葱切成三角块，葱切段，姜切片 。
2、锅内加入油，烧至四五成热时把鸡块放入，滑至七八成熟时捞出 。
【冬季的农村夜晚，吃什么感觉暖和一些】3、锅内加底油，放入葱段、姜片煸炒出香味，再放入咖喱粉稍微煸一下，再放入鸡肉、鸡汤、料酒、盐、白糖，用小火烧 。
4、待鸡肉酥烂时，挑去葱、姜 。将元葱加入另一个炒锅内，用油煸炒一下，倒入鸡肉锅内，加味精，待汁收浓〔或收尽）时出锅即成 。
竹笋三鲜汤
【主料】水发竹笋150克，水发海参50克，熟猪肚50克 。
【配料】青菜心4棵，料酒、精盐、味精、葱段、生姜片、白糖、鸡汤各适量 。
制法：
1、将竹笋去两头，洗净切成段；海参去杂洗净切成菱形片 。
2、猪肚洗净切成薄片；菜心洗净，一棵对切成两半 。
3、汤锅上火，放入鸡汤，烧沸后放入海参、肚片、料酒、精盐、葱段、生姜片、白糖，再沸后撇去浮沫，加入竹笋和青菜心 。
再沸后去葱段、生姜片，加入味精调味即成 。
。

• 我觉得我腿部是肌肉型的，去健身房怎么减肥啊
• iso14001的证书可以证明符合iso9001的标准么？二者是区别有多大？
• 主卧带“暗卫”怎么办，记住以下4点，也能有个舒适的卫浴空间
• 旧房改造成复古工业风格的LOFT设计，你想不到的设计才是最酷的
• 一些看似华丽的装修，实际上并没有那么让人羡慕！
• 你知道铝艺围墙庭院护栏这么受欢迎的原因以及它的优势有哪些吗？
• 不装门的门洞，要怎么装修处理？
• 如何监测并捕获蜂箱内的蜂螨
• 对于风格的专注—轻奢风
• 中国第一位办手机号的人，当年号码可随便挑选，他选了什么号码？