主要让大家了解小腿腿粗的原因，以及后续如何预防和改善腿粗这个现象 。相信现在在看文章的大家都有小腿粗的这个表象，耐下心来，用上五分钟，把内容多读几遍 。

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一小腿构造

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首先我们要从简单的小腿解剖图来了解下小腿的基本构造，以及腿粗究竟是哪里粗 。

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小腿肌肉主要是由小腿三头肌（triceps surae）构成，它位于小腿后群，主要由腓肠肌及比目鱼肌构成 。比目鱼肌是深层肌肉，起自胫骨后上方，止于跟骨结节，功能是足跖屈；腓肠肌是表层肌肉，覆盖在比目鱼肌上方，起自股骨内外侧髁，止于跟骨结节，功能是膝关节屈、足跖屈 。所以一般人们所说的，以及所看到粗就是指覆盖于小腿浅层的腓肠肌，由腓肠肌过于饱满肥大所引起 。
【我觉得我腿部是肌肉型的，去健身房怎么减肥啊】

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【说到这里我们需要插入一点点小知识：人体上肢前侧肌肉相对较多、发达，所以后侧骨骼相对过多，这就可以使人体上身有一个前后保持平衡的张力 。同理于人体小腿，我们可以摸一下自己的小腿，不论身形多臃肿，都是可以摸到小腿前侧骨头的，所以小腿后侧肌肉过多（由上面解剖图也可看出），一般我们所说的腿粗就是小腿后侧的肌肉或者脂肪多】二引起腿粗的原因

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1.先天遗传

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人类社会发展至此，不得不慨叹遗传基因的强大，包括小腿粗这个问题也逃不过遗传基因在里面起到的绝对作用 。小腿粗就是先天腓肠肌过于敏感，对于小腿肌群的收缩反应更强烈 。腓肠肌里面的白肌含量较常人高，因为白肌横截面粗，故肌肉组织围度更大 。
2.身体过于肥胖
由于脂肪是全身性分布，人体体重过于肥胖自然小腿也会堆积过多的脂肪，从而小腿就显得围度很大 。
3. 过多使用小腿参与运动：比如说跳跃类的动作：跳绳、跳远、跳高 。在此类动作中小腿肌肉运用过多（多表现为爆发力，类似于1，白肌参与过多），小腿肌群高频率的收缩伸展，导致肌肉变大 。
4.“提踵过多”：生活中无意识的大量使用这种姿势，包括踩台阶，负重训练等等…..
不多说了，到此为止，剩下的过段时间发文详讲，希望继续看后续瘦腿方法了，请关注我，我会保持更新的

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