分享一下我的经验吧！我的身高是160公分，去年的5月份，我的体重是102斤，6月份的时候我用自己的方法减到了96斤，一直到现在1斤都没有增加过 。
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方法很简单，总的来说就是少吃多餐，多喝水，控制碳水化合物的摄入，多补充蛋白类的食物 。不要节食，饿下去的体重，稍微一吃，就会反弹，而且会比原来更重 。
我详细的讲一下一天的饮食吧！早上起来可以吃面包、鸡蛋、牛奶、粥之类的，没有特别忌口，上午九十点钟吃一个水果或者是一杯无糖拿铁 。中午饭菜吃到饱，荤菜吃牛肉、鱼、虾、鸡肉之类的，不吃猪肉 。绿色蔬菜随便吃，米、面尽量不吃，可以吃杂粮类 。下午两三点钟吃一个水果或者无糖拿铁 。晚饭在8点之前结束，跟中午一样，不吃猪肉、少吃碳水类的米面等食物 。晚上8点之后不进食，水也尽量少喝！但是白天必须大量喝水，帮助代谢，一天至少喝2000毫升水！晚上绝对戒夜宵 。
【四月不减肥，六月徒伤悲，可以分享你的小妙招吗】这就是我保持体重的经验，而且没有副作用，希望能帮到您！[玫瑰]
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