有氧运动强度的评估方法 ， 由于目前还没有研究同时对所有计算方法进行比较 ， 因此任何两种方法的结果都可能不相同 。日常选用最大心率法可能更适合区分、制定运动强度 。有氧运动强度可由即可的心率反映 ， 最大心率法首先要知道自己的最大心率 ， 一个经典的计算公式为207-0.7*年龄；在知道自己最大心率后 ， 可根据最大心率估算不同运动强度下的心率区间 。如中等强度运动为40%~60%最大心率 ， 可以算得其相对应的心率区间 ， 在有氧运动中 ， 可以测量自己的即刻心率 ， 若在次区间中 ， 则属于中等强度的有氧运动 。小强度的有氧运动的心率区间为30%~40%最大心率 ， 而较大强度有氧运动的心率区间为60%~90% 。
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