产后易出现各种身心上的问题，最佳修复期6个月以内，用一阵子时间做一辈子受益的事情，主动的肌肉练习，比如通过产后的瑜伽练习是其它仪器或者被动练习所无法替代的，但记住产后修复瑜伽不同于常规瑜伽课，多对比，一定要找专业靠谱的老师哦 。

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沁心瑜伽产后修复内容:

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?? 1.盆底肌激活及弹性重新建立，以防后期无力导致漏尿，内脏下垂等问题的出现 。
【坐月子中，我想去做一下产后修复，必做项目有哪些】

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?? 2.腹直肌分离修复，重新建立腹部肌肉力量，防止内脏下垂，改善腹部突出，若有分离你无论怎样努力都不可能瘦，提前为塑型做好准备
?? 3.骨盆缩窄，重新建立骨盆中立位，美腿，提臀，改善腰背疼痛 。
?? 4.自然呼吸模式的重新建立，子宫变大导致呼吸模式缺失，呼吸变浅 。有效练习改善肩颈，更好促进内消化系统，分泌循环以及循环系统等 。
?? 5.胸部保养，促进胸部血液循环，预防下垂，改善长期低头抱孩子导致的含胸驼背体态 。
?? 6.缓解释放心理压力，放松神经系统，预防产后抑郁 。
?? 7.子宫修复预防脱垂
?? 8.先修复内在再追求塑型，切记马上跑跳，严禁仰卧起坐，否则空有一身好看的皮囊却依然力不从心，身体得不偿失！
——沁心瑜伽团队整理
产后如何恢复体型如何摆脱“大象腿”和“大肚婆”产后如何恢复体型？想必是每个妈妈都很关心的问题，恨不得三两天立马恢复到少女时期苗条消瘦的身材去 。其实产后是可以瘦的，只是需要时间 。如果说在月子里起你就不打算母乳的话，其实从生了娃儿一周后你就可以开始准备减肥的事情 。如果说你想要亲自哺乳宝宝的话，减肥的事情建议你还是暂时放一放 。很多人都受到明星闪电瘦的影响，羡慕得不行了 。其实我想说的，不必羡慕她们 。她们从开始怀孕起就有专业的团队配餐+健身运动，产后呢又不哺乳宝宝，你说她们不秒瘦才怪呢！
好了话不多说了，言归正传，总体来说，想要瘦诀窍就6个字“管住嘴迈开腿” 。那么在产后该怎么样来管住嘴迈开腿呢？
1.改变怀孕时养成的饮食习惯，少食多餐，每顿餐八分饱即可 。千万别暴饮暴食 。
2.改变饮食结构 不要单一的吃鸡鸭鱼肉 。多吃蔬菜水果，不仅不影响哺乳还会有助于你代谢，从而达到减肥瘦身的目的 。
3.找专业的产后恢复机构，他们能给到你专业的营养搭配和健身动作指导 。不仅不影响宝宝喂养还能很有针对性的瘦身哦 。一般来说费用在几千不等 。
4.有氧运动 产后运动很讲究，如果操作不当可能会影响到身体健康 。因此针对自我恢复的妈妈，最佳的运动方式就是有氧运动 。例如散步 简单瑜伽之类 。
我家宝宝半岁了，孕期我长了36斤，产后自我进行快走，保持每天散步一小时，快走半小时 。每餐蔬菜汤一大碗，水果+粗纤维 。现在体重基本恢复到产前了 。如果有想要了解更多的可以私信联系我 。

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