严格意义来说，腿短是骨骼长度问题，一般过了发育期就定型了，没法再拉长 。

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然而就没有补救办法了吗？

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当然不是！

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通过锻炼，一年之内，肯定能叫你的腿视觉效果长5公分 。

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关键词三个：束腰，瘦腿，提臀 。

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你们看看下边这位减肥前后的视觉效果：
我知道得有人说右边那张穿了恨天高 。
就算把恨天高去掉，这也是一个人从两套模板里回炉重造的效果好吗？
上边这张只能看得出腰腿围度的重要性，下边这张，是提臀效果展示：
你们看看小姐姐的大腿根！
大声告诉我上提了5公分有没有！
因此，想腿细显高，必须跑步健身操，这是diyi步 。
只有整个人瘦下来，才能把视觉线条拉长 。
跑步就不用说了，老生常谈的每周5次，每次40分钟，3个月看效果 。
健身操，时间你不要管，跟着老师一天跳一堂课收工就好 。
然后是第二步，做深蹲，做硬拉 。
这俩动作是你提升腰线臀线的法宝 。
当然，都得负重哦，徒手那种效果也就是前期，后边还是得依靠重量来刺激肌群 。
负重的分量别超过自己体重，不要怕，腿一定不会变粗 。说错了我吃清蒸显示器 。
这就是硬拉 。
主旨在于训练大腿后侧，臀部，以及收腰 。
动作细节看看我的文章列表，这里不啰嗦了 。
上图这是深蹲 。
大家在初ji阶段要抬头，不要学这个美女低头看脚比较危险 。
其它细节还是在我的文章列表里 。
通常来说：
3个月的有氧+半年左右的上边这两个力量训练 。
就足够叫你身材脱胎换骨了 。
不用客气，欢迎关注~
女生腿非常粗，又不喜欢穿裙子，平时多是中性风，应该怎么搭配我是可爱又迷人的正派角色，很高兴能解答这个问题，希望能给大家带来一些帮助 。

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我也是一名粗腿星人，也不爱穿裙子，所以我就去搜罗各种穿搭博主的搭配，发现几个搭配小技巧，能够让整体搭配显瘦又时髦哦

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1.巧妙的露腿

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很多人会觉得哪里肉多就应该遮住，假装不被人看到 。但游泳圈，拜拜袖能遮一遮，腿却是最难遮的，毕竟大家腿都挺长的，占据身体60%以上 。既然不能全遮那就勇敢的露出来呀！

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五分裤是今年最热的款式了，也确实好穿，长度正好在膝盖上方1-2cm处，完美的遮住大粗腿，还很有型，出街凹造型绝不会踩雷~

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搭配公式一：半袖衬衫+五分裤+球鞋
注意点：选择A字版型的裤子，裤脚要选择宽松的，长度不要超过膝盖，穿时记得将衬衫塞进裤子里哦
搭配公式二：T恤+五分裤
不喜欢将衣服塞进裤子里的集美们看过来！宽松T恤搭配上五分裤也是超ji显瘦的有没有，T恤可以随意的变换，完美做到一周不重样！

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