女生在经期怎么减肥可以做仰卧起坐吗 _经验常识

经期不建议做仰卧起坐。

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生理期是女性比较特殊的时期。关于生理期运动有几个注意点。

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1、不做收核心、收腹部、收盆底肌的运动。仰卧起坐是要收核心收腹部的。所以不建议练习。除了仰卧起坐还有卷腹、平板这些常用来练核心的也不要做。

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原因是练核心练腹部的动作由于肌肉收缩，有可能引起子宫痉挛，而造成痛经，或者加重痛经状态延长痛经时间。
2、深度扭转类腹部挤压较大的动作不做，倒置类动作不做。深度扭转和倒置类动作，瑜伽练习中比较常见。在经期这类动作也不建议做。
深度扭转体式不建议做是因为这类体式也会启用到核心力量，同时会对腹部产生大幅度挤压，
倒置类不建议做，是因为影响经血排出。
个人建议经期不要做任何剧烈运动。前两天可以休息，后面如果想做运动，可以做一些简单的拉伸，和一些促进骨盆区域血液循环的瑜伽体式。比如仰卧束角式
仰卧束角式，经期最好的保养体式，下??
运动、减肥是为了身体健康，经期适当休息也是为了身体健康。
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断奶后妈妈减肥方法有哪些1、控制饮食。饮食上的控制是必要的，为了让自己能够再次拥有苗条的身段，在饮食上可不能够过于贪嘴哦，要多吃些易于消化，卡路里低的食物，像是鸡蛋，鱼肉等，另外烹饪的方式也很重要，建议产后妈咪可以用水煮或是煲汤的方式来处理食材，吃得健康了，身体状态自然也就好了，减肥变得so easy 。
2、自己带孩子。断奶后，宝宝不再吃母乳，有些新妈妈想终于可以好好休息下了，把宝宝交给家人带。其实断奶后最好是自己带宝宝，一来跟宝宝增加感情，二来在带宝宝的过程中，自己也无形中在运动。加速消耗体内过多的水分和脂肪。
3、做适当的家务。新妈妈到了断奶的时期，身体“内伤”其实已经恢复的差不多了，可能weiyi的就是身材还没有完全恢复。
这个时候也要开始做一些家务，让自己动起来，一来减轻一下家庭负担，二来做家务也是消耗脂肪的好办法，更有利用身体的恢复。
【女生在经期怎么减肥可以做仰卧起坐吗】4、加大运动量。跟上面的道理一样，这个时候的新妈妈可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解。比如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、有氧运动等。

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