第二招改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了 。
树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率 。
树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松 。
第三招局部功能锻炼很重要
颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作 。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点 。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等 。
第四招少用电脑多运动
【得了颈椎病不要胡乱按摩】在 颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动 。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每 个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效 。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全 身，还非常具有针对性 。

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