女性在怀孕的时候都会知道自己在产后身材会发生变化的，女性在产后会有一个超ji凸出的肚子，但是又不知道该怎么减，因为在产后的时候女性身体虚弱，需要进补，而且要提供母乳给宝宝 。

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产后的宝妈不能通过节食减肥，如何减产后大肚子?

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产后的宝妈可以用以下的方法进行减肚子行动：

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1. 产后尽量母乳，戴收腹带 。宝宝出生后，产后还会出现明显的宫缩，尤其是宝宝啼哭和吃母乳时 。因此，产后母乳可以加速子宫恢复，戴收腹带，防止子宫、内脏下垂 。

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2. 饮食上尽量少吃高热量、高脂肪的食物，如油脂食物、烧烤、肥肉、动物内脏、奶油甜品等，多食用蔬菜、排骨、牛羊肉海产、蛋类等，减少脂肪的堆积 。
3. 练习双腿朝天运动，所谓的双腿朝天运动非常简单，就是摊开瑜伽垫后平躺在上面，然后把双手自然地放置在身体的两侧，接下来抬高双腿，并且将双腿交叉后，利用腰腹部的力量来抬高上半身，抬高到最大限度以后保持大约10秒钟，再恢复原来平躺的动作 。
4. 洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不要太用力!方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这些都对产后收腹有很大的帮助 。
【很多宝妈卸货了，却被误认为没生，产后如何消除大肚腩暴瘦40斤】5. 一定要饮食规律，除了一日三餐之外，在上午和下午适当补充点水果和粗粮点心，其他时间就不要吃东西了，尤其是晚餐后不要再吃任何食物 。
如何去掉产后肚子赘肉怎么减最快女性在产后减肚子赘肉最快的方法有以下的一些：
1. 产假期间尽量亲带宝贝，尤其是经常哭闹的婴儿，经常抱着TA在室内走动，有助于肚子上脂肪的燃烧 。这一点，可能很多妈妈都觉得辛苦，但从个人减肚子的经验来看 。越是辛苦的，越有助于新妈妈产后身材恢复 。
2.收腹运动，收腹运动就是随着呼吸收缩放松腹部，吸气时鼓起腹部，呼气时紧缩腹部，无论站着坐着躺着，无论上班休息都可以随时随地的练习 。
3. 上举腿的变体练习是将双腿张开，保持在自己的极限上，再收拢 。或是双腿分开，并顺时针、逆时针的环绕双腿 。
4. 良好心态 。想要减小大肚子，妈妈的心态还是很重要的，不要急于求成，也不要盲目自卑，或者自我放弃，好的心态是有利于减肥成功的，这是一种潜意识的影响力，平时可以多听听音乐，有利于心情舒缓 。（图片来自网络，若有侵权，请联系删除）

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