一直吃左旋肉碱会不会生病左旋肉碱对血常规的影响( 二 ) _保健品

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你完全这么理解，肌肉是大老板，他要干掉脂肪酸，还很残酷地选择了用火烧。所以就派肉碱（杀手）把脂肪酸（目标）带到线粒体（火坑）里去烧。

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所以肉碱只是个中间人，它不是烧掉脂肪的直接凶手。那么我们是不是雇更多的杀手，就能干掉更多的脂肪？no，你也得看雇主老板的需求呀。

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也就是说肌肉它只能提供燃烧掉200g脂肪的能量，你就只能消耗这么多，就算你雇100个杀手，你的目标也就只有一个而已。

所以现在明白了吗？左旋肉碱对于减肥没有任何直接的效果。如果不信的话，一姐可以给大家看一个研究：左旋肉碱对于肥胖人员减肥效果观察。

35天的实验，一组服用左旋，一组服用安慰剂，检测心率、精神、体力、睡眠等等指标。

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35天后发现，肉碱组平均体重下降了0.7kg，腰围平均减少3.0cm，其实这个数值对于大基数肥胖人士来讲，没有啥意义…

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运动补剂左旋肉碱

高浓度的左旋肉碱，只能提高脂肪能量的利用率，不能增加消耗。

一姐在网上看到了一些关于肉碱提高运动表现力的研究，找了25名足球运动员，一些服用安慰剂，一些服用左旋，为期30天的调查。

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结果就是，安慰剂组的明显疲劳状态，最大摄氧量VO2max、呼吸商（RQ）、通气阈（VT）能力都下降了，肉碱组却成绩优异。

还有很多其他的实验，也证明了肉碱对于提高运动能力的效果。

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还有研究发现，肉碱对于提高无氧的运动表现力虽然有，但完全不及它对有氧的辅助效果。所以刷脂的时候，可以摄入一点点肉碱，但是如果想纯粹靠它减肥，而不运动，喝了等于白喝。

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左旋有副作用吗

美国FDA已经证明，左旋对人体无毒无害，但如果每天摄入超过5g就会引发腹泻。（左旋都是按照毫克计算的，5g=5000mg，一般按说明书计量，一次摄入1000mg）。

还有的人吃完左旋肉碱，会心跳加快，烦躁、心率提高睡不着觉，有的是因为里面添加了咖啡因的原因导致的，为了增加运动时候的耐久力，所以要购买左旋，建议买正规品牌没有过多添加的。

最后一定要警惕右旋肉碱，它和左旋肉碱是同分异构体，不仅对于减脂没有帮助，还会损伤肌肉，造成肌无力，肌萎缩。因为左旋提取工艺复杂，造价成本高，所以很多无良商家用右旋肉碱代替。

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