运动减肥塑造不易胖体质，节食减肥让你更易胖 。运动减肥后，人体的内脏脂肪含量下降，肌肉总量增加 。由于肌肉的比重高于脂肪的比重，在同样的体重之下，看起来会比较瘦 。由于基础代谢率与身体中肌肉总量正相关，因此，运动减肥可以塑造更能消耗能量的身体，也就是形成不易胖的体质 。
运动减肥是真正的减肥，因为它能有效地降低身体中心部分的脂肪含量，从而降低各种慢性疾病的风险，促进身体健康 。从外表来说，运动减肥也最有利于塑造良好的体形 。这种变化，用BMI往往难以评价，要用脂肪含量和腰臀比来评价 。饥饿和营养不良会降低人体的基础代谢 。
也就是说，如果减肥时急于求成，一味少吃，会使体内的肌肉组织分解，用于生命活动的能量消耗比减肥前明显降低 。在这种情况下，即使吃的和减肥前一样多，甚至少一些，人体仍然自动调节使之处于能量正平衡状态，从而增加体内脂肪的含量 。研究表明，对营养不良而痩弱的厌食症患者进行zhi疗，使体重恢复到正常水平之后，他们体内的脂肪含量高于同样体重的正常人 。
也就是说，他们的“瘦体重”低于正常人，因而基础代谢也会低于正常人 。这意味着在摄入同样能量时，他们将比别人容易胖 。
【如何选择正确的减肥方式】

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