不同部位的疲劳该配合什么按摩动作来缓解 _经验常识

眼疲劳：闭眼，食指、中指、无名指并拢，按于眉头，边呼吸边向眉尾推按5下，可预防缓解工作学习时间过长引发的眼疲劳。

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肩颈僵硬：身体站直，两脚分开与肩同宽，手心向上，缓缓吸气，同时手臂向上抬，切勿缩肩;然后手心向下，缓缓放下手臂，同时吐气，头向右转;两侧交替进行，各做3~5遍。
头痛：左手按额头，右手按后脑，边深呼吸边来回搓揉或者轻拍10下，可以缓解压力或疲劳引起的轻度头痛。
腰痛：站直，两脚打开比肩略宽，手叉腰;边缓缓深呼吸边左右旋转腰部，注意头部和肩部保持不动;左右各转3~5下，可以缓解久坐造成的腰痛。
胃痛：仰卧，两脚张开呈“人”字形;手心轻按胃部不适处，闭眼，反复做深呼吸10下，能令副交感神经活跃，缓解过饱或压力造成的胃痛。
有哪些动作能结合穴位按摩瘦腿三个简单瘦大腿动作：
站立屈腿外展
手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个 / 腿 / 组。
注意事项：身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部。
运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可
侧卧外侧抬腿
肘部支撑侧卧，外侧腿侧抬，单腿动作交替，15～20个 / 腿 / 组。
注意事项：侧卧时整个身体保持垂直于地面，收紧大腿和臀部紧绷，运动中身体不要后仰，脚应该平行于地面，脚后跟不要下垂，抬起至大腿外侧肌肉紧绷即可。
侧卧内侧抬腿
肘部支撑侧卧，内侧腿上抬，单腿动作交替，15～20个 / 腿 / 组。
【不同部位的疲劳该配合什么按摩动作来缓解】注意事项：这个动作和上面的外侧是互补的，要注意的细节相似。身体垂直于地面，收紧大腿和臀部，身体不后仰，脚平行于地面，内侧腿抬起至大腿内侧肌肉紧绷即可，内侧腿抬起的高度有限，但一定要很好地控制。

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