【血脂高的人吃什么好得快】高血脂重在预防 ， 如果出现高血脂症状 ， 日常生活中应该保持生活规律 ， 坚持体育锻炼 ， 一日三餐 ， 合理有度 。血脂高的人吃什么好得快呢？请看下文 。
玉米
现代研究证实 ， 玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 尤其是亚油酸的含量高达60％以上 ， 它和玉米胚芽中的维生素E共同作用 ， 可降低血液肥固醇浓度并防止其沉积于血管壁 。因此 ， 玉米对高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化及高血压等都有一定的预防和治疗作用 。
黄豆
黄豆含有丰富的植物胆固醇 。植物胆固醇进入人体后 ， 在肠道中与胆固醇竞争 ， 可较多地被吸收．从而降低了人体对胆固醇的吸收 。
人体内的胆固醇过多时 ， 会沉积在血管壁上 ， 使血管变硬 ， 管道变窄 ， 甚签发生血管破裂或栓塞 ， 导致中风 。黄豆中的磷脂可使胆固醇软化．生成胆固醇酯 。胆固醇酯不会沉积在血管壁上 ， 从而起到降血脂的作用 。
绿豆
现代医学研究证明：绿豆中的球蛋白和多糖成分 ， 可促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸 ， 从而加速胆汁中胆盐的排出和降低小肠对胆固醇的吸收；再有 ， 绿豆中的多糖成分还右增强血清脂蛋白酶活性的作用 ， 使脂蛋白中的三酰甘油水解 ， 从而达到降低血脂的目的 。
大蒜
大蒜素通过增加脂质分解来抑制胆固醇和脂肪酸合成的关键酶系统 ， 从而有效降低血液中的总胆固醇、甘油三酯 ， 防止动脉粥样硬化 。
莴笋
莴笋中镁含员很丰富 ， 能够减少血液中胆同醇含垃 ， 降低血脂 。另外 ， 莴笋中还含有大量植物纤维素 ， 能够促进肠壁蠕动 ， 帮助减少体内脂肪 ， 从而对降低血脂有很好的辅助作用 。经常食用莴笋 ， 能够帮助高脂血症患者成功降脂 。
油菜
油菜为低脂肪蔬菜 ， 且含有膳食纤维 ， 能与胆酸盐和食物中的胆固醇及三酰甘油结合 ， 并从粪便中排出 ， 从而减少脂类的吸收 ， 故可用来降血脂 。对于高脂血症患者来讲 ， 长期食用油菜能降低血液中胆固醇、三酰甘油的含量 ， 具有调脂减肥的良好的功效 。
橘子
研究证实 ， 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及国窖 ， 有促进通便的作用 ， 并且可以降低血液中的胆固醇含量；橘子中含有丰富的维生素C ， 能够提高肝脏解毒能力 ， 加速胆固醇转化 ， 降低血液中胆固醇和血脂的含量 。食用橘子可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇 ， 有助于使动脉粥样硬化发生逆转 。高脂血症患者常食用橘子有利于血脂的改善 。
橙子
橙子中所含的维小素C和维个素P能增强机体的抵抗力 ， 增加毛细血管的弹性 ， 降低血液中胆固醇的含量 。另外 ， 橙子中所含的类黄酮和柠檬素成分 ， 可以增加体内高密度脂蛋白的含量 ， 降低低密度脂蛋白的含量 。从而减少患高脂血症的几率 ， 并运送“坏”的低密度脂蛋白到体外 。出此 ， 高脂血疾患者常食橙子 ， 有很好的降脂效果 。
橙子降脂食疗方：鲜橙子80克 ， 榨汁后加入蜂蜜1勺 ， 搅拌均匀 ， 慢慢注入苏打汽水80毫升即可 。清爽可口 ， 降脂去腻 。

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