减肥成功后体重增长一点就会有罪恶感，要怎么办 _经验常识

我来说一下我自己的经验。

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我一开始减肥的时候基本上就是不吃，每天早上一个鸡蛋一个苹果，中午水煮菜半个紫薯，下午半个紫薯水煮菜，然后就去跑步。这样减肥确实瘦的很快，但是时间久了就会进入平台期，即使吃的在少，运动的再多也是不会瘦的，因为基础代谢降低了，除非一直靠节食，否则随便吃一点就会胖回来。

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如果是靠规律的生活习惯，健康的饮食和合理的运动来减肥的话，是不会有平台期的，只是会瘦的比较慢，但是瘦下来的都是脂肪，即使体重不下降，你的体型也会很好看，因为你的肌肉提高了。
节食减下来的只是水份，还有肌肉，体脂却不会降低，身体也会影响，女性如果长期节食的话大姨妈很快就会没有了。
想要保持体重和不在反弹最好办法就是恢复饮食。
所谓的恢复饮食并不是想吃什么就吃什么，要多吃蛋白质好的肉类，多吃粗粮，蔬菜，多喝开水。建议早上吃一个鸡蛋，一杯低脂牛奶，一个玉米。中午一份杂粮饭，一份绿叶蔬菜，一份鸡胸肉或者鱼和牛肉。晚上一个紫薯，一份绿叶蔬菜，一个去皮鸡腿。每餐都要按时吃，都要吃饱，吃完后站半个小时。
我这样吃了半个月体重没有增加，肌肉提高了，体脂也下降了，基础代谢也在提高，虽然提高的不是很多，但是正在往好的方向发展。
【减肥成功后体重增长一点就会有罪恶感，要怎么办】希望我的回答能对你有帮助，最后祝你新年快乐，在新的一年里心想事成，万事如意，猪年发大财。

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