你用了错的减肥方法，这一点基本可以确定 。

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正确的减肥策略，中期只会遇到平台，但不会遇到反弹
也就是说，你在脂肪没消灭干净以前
正确的方案，可能中途有一段时间体脂率停滞不前了
错误的方案，中途稍微多吃几顿，体脂率迅速反杀
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解释一下体重为什么会反弹
在一些不科学的减肥方案中，常常伴随着不同程度的节食建议
也就是通过减少摄入的方法，叫身体消耗如常，但是摄入减少
达到减轻体重的目的
这个策略在初期的效果是非常明显的
因为此时你的基础代谢不变，摄入少了，自然会有大量的，身体存储的热量被消耗
这部分热量就来源于脂肪，以及你的肌肉
还包括进程中的脱水
因此你的体重日趋减轻，你以为这是减肥成功了 。
实则并非如此
这些你减掉的肌肉，会造成你的基础代谢越来越低
比方说以前你每天身体消耗1500大卡的代谢量
现在也许只能消耗1200大卡了
所以长此以往你的身体将重新达到热量平衡
表现出来的就是即便你继续节食，体重也不会继续下降
然而在你偶尔多吃一点食物以后，多余的热量马上会变成脂肪囤积起来
这就是你中期反弹体重的原因
所以你现在应该不在乎体重是否增加，在恢复正常摄入的前提下，增加有氧运动的习惯
这样才能把真正的脂肪从体内消除掉
【为什么有些人减肥到中期的时候会反弹】希望有帮到你 。

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