最近在跑步减肥，每天五公里，需要每天都跑吗还是隔一天再跑 _经验常识

跑步不用不需要每天都跑。跑步属于户外有氧运动，对减肥的效果还是很不错的。

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有很多人想通过跑步的方式去减肥，所以选择跑步的人真的挺多的，但事实上，能够长期坚持下来的还真是不多。过一般能够坚持跑下来的，基本上都跑瘦了身体。

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跑步既然不用天天都跑，那么跑多久休息一次比较合适呢？跑步每个周可以休息1到2天，或者是跑两天休一天，跑三天歇一天也行。

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当然也有跑一天，隔一天再跑的。这样对锻炼身体来说还是不错的。但是对于减肥的人来说，除非运动量能跟得上，不然的话效果会挺慢。

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前一段时间还听一个网友说，他每次都是跑十公里。跑一天休息一天。跑了有三四个月，还瘦了有十来斤呢。
但是对于新手来说，并不建议这样的跑法。因为十公里属于一个长距离，也并不是每个人都能跑下来的。对于新手来说，这个运动量比较大，就容易把人跑伤。
所以如果每次跑五公里的话，每个周均匀的休息1到2次就行。
跑步到要跑多久能瘦下来？其实到底跑多久能瘦下来？这个还要根据个人的体质，还有跑量和有个人的生活饮食习惯有关。
一般情况下，坚持跑步3到6个月，饮食比较合理。体重都会减轻。
如果跑步六个月到一年还没瘦下来，要找一下原因了。也有个别的体质，就是怎么也瘦不下来的。因为本身就是偏瘦，那指定就不太好瘦下来。
假如一个180斤的人和一个160斤的人，同样的跑量，即使吃饭一样，那么180斤的人，预计要比160斤的人瘦的快一些，而且180斤的人瘦的重量也更多一些。
基本上体重越大的人，脂肪越多，所以跑步的时候，消耗的脂肪就越快。瘦的也就相对快一些。
要跑步瘦下来，在吃饭上还注意哪些？一般在运动的时候，饭量比平常的时候还要大一些，这个时候遵循自己的胃口，正常吃饭就行。不用刻意的去减少饭量。
像我在刚开始跑步的时候，早饭和午饭都是正常吃饭。基本上到了晚饭的时候，我吃的就比较偏淡一些。有朋友喊我出去喝酒的，我就尽量推了。毕竟我们跑步消耗的热量就在那里摆着来，一顿酒场吃进去的热量比运动消耗的要多的多了。
以前我体重比较偏胖的时候，我也总结了一下，就是晚上经常吃宵夜。从开始跑步减肥之后，我就戒掉了夜宵。
零食少吃，碳酸饮料我现在几乎都不喝了。
跑步减下来之后，是不是就不用再跑了呢？其实跑步不管是从减肥的角度来看，还是从锻炼身体的角度来看。都是一个比较好的习惯。能锻炼身体，增强人的抵抗力。
所以当我跑两年多，体重从将近200斤瘦到了145斤之后。在这两年多的跑，不知不觉我渐渐的就爱上了跑步。所以即使在体重瘦下来的时候，我还是一如既往的在坚持跑步。

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